Huevos en Ramekin con Hongos Silvestres Keto
Una deliciosa y sofisticada forma de disfrutar unos huevos mexicanos cetogénicos, donde huevos frescos se hornean a la perfección sobre una cama de hongos silvestres salteados con ajo y cebolla, bañados en crema y queso. Este platillo ofrece una explosión de sabores terrosos y cremosos, ideal para un desayuno o brunch nutritivo y bajo en carbohidratos.
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1huevos grandes— 8 unidades
- 2hongos silvestres mixtos (cremini, shiitake, setas)— 300glimpios y rebanados
- 3cebolla blanca— 1/4 unidad pequeñafinamente picada
- 4ajo— 2 dientespicados
- 5mantequilla sin sal— 4 cucharadas
- 6crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza
- 7queso Oaxaca o Monterey Jack— 1/2 tazarallado
- 8sal marina— al gusto
- 9pimienta negra— al gustorecién molida
- 10perejil fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
- 11aceite de oliva virgen extra— cantidad necesariapara engrasar
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente 4 ramekins individuales con aceite de oliva virgen extra y colócalos en una bandeja para hornear.
- 2
Limpia y rebana finamente los hongos silvestres. Pica finamente la cebolla y el ajo.
- 3
En una sartén grande a fuego medio, derrite 2 cucharadas de mantequilla. Agrega la cebolla picada y cocina hasta que esté translúcida, aproximadamente 3-4 minutos.
- 4
Añade el ajo picado y los hongos rebanados a la sartén. Cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que los hongos liberen su agua y se doren ligeramente, unos 8-10 minutos. Sazona generosamente con sal marina y pimienta negra recién molida. Retira del fuego.
- 5
Divide la mezcla de hongos cocidos equitativamente entre los 4 ramekins preparados. Con una cuchara, haz un pequeño hueco en el centro de cada porción de hongos y casca dos huevos grandes en cada uno.
- 6
Vierte 2 cucharadas de crema para batir sobre los huevos en cada ramekin y espolvorea con el queso rallado. Hornea por 15-20 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (hornea más tiempo para yemas firmes, menos para yemas líquidas).
- 7
Retira del horno, deja reposar por un par de minutos antes de servir. Decora con perejil fresco picado y disfruta caliente.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.