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Huevos en Ramekin con Hongos Silvestres Keto

Una deliciosa y sofisticada forma de disfrutar unos huevos mexicanos cetogénicos, donde huevos frescos se hornean a la perfección sobre una cama de hongos silvestres salteados con ajo y cebolla, bañados en crema y queso. Este platillo ofrece una explosión de sabores terrosos y cremosos, ideal para un desayuno o brunch nutritivo y bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos en Ramekin con Hongos Silvestres Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos grandes8 unidades
  • 2
    hongos silvestres mixtos (cremini, shiitake, setas)300glimpios y rebanados
  • 3
    cebolla blanca1/4 unidad pequeñafinamente picada
  • 4
    ajo2 dientespicados
  • 5
    mantequilla sin sal4 cucharadas
  • 6
    crema para batir (heavy cream)1/2 taza
  • 7
    queso Oaxaca o Monterey Jack1/2 tazarallado
  • 8
    sal marinaal gusto
  • 9
    pimienta negraal gustorecién molida
  • 10
    perejil fresco2 cucharadaspicado, para decorar
  • 11
    aceite de oliva virgen extracantidad necesariapara engrasar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente 4 ramekins individuales con aceite de oliva virgen extra y colócalos en una bandeja para hornear.

  2. 2

    Limpia y rebana finamente los hongos silvestres. Pica finamente la cebolla y el ajo.

  3. 3

    En una sartén grande a fuego medio, derrite 2 cucharadas de mantequilla. Agrega la cebolla picada y cocina hasta que esté translúcida, aproximadamente 3-4 minutos.

  4. 4

    Añade el ajo picado y los hongos rebanados a la sartén. Cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que los hongos liberen su agua y se doren ligeramente, unos 8-10 minutos. Sazona generosamente con sal marina y pimienta negra recién molida. Retira del fuego.

  5. 5

    Divide la mezcla de hongos cocidos equitativamente entre los 4 ramekins preparados. Con una cuchara, haz un pequeño hueco en el centro de cada porción de hongos y casca dos huevos grandes en cada uno.

  6. 6

    Vierte 2 cucharadas de crema para batir sobre los huevos en cada ramekin y espolvorea con el queso rallado. Hornea por 15-20 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (hornea más tiempo para yemas firmes, menos para yemas líquidas).

  7. 7

    Retira del horno, deja reposar por un par de minutos antes de servir. Decora con perejil fresco picado y disfruta caliente.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías390 kcal
💪Proteína20g
🥑Grasa32g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g