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Huevos en Ramekin con Longaniza Oaxaqueña Keto

Un desayuno robusto y auténticamente mexicano, adaptado a tu estilo de vida keto. Estos huevos horneados individualmente en ramekins, sobre una cama de sabrosa longaniza oaxaqueña keto y cubiertos con cremoso queso Oaxaca, son la combinación perfecta de sabor y satisfacción, realzados con aguacate fresco y cilantro para un inicio de día espectacular.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos en Ramekin con Longaniza Oaxaqueña Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Longaniza oaxaqueña keto250gdesmenuzada, sin tripas
  • 2
    Huevos grandes8 unidades
  • 3
    Queso Oaxaca150grallado o deshebrado
  • 4
    Crema para batir (heavy cream)1/2 taza
  • 5
    Cebolla blanca1/4 unidadfinamente picada
  • 6
    Ajo2 dientespicados
  • 7
    Chile serrano1 unidadpicado, opcional, sin semillas para menos picante
  • 8
    Aceite de aguacate o manteca de cerdo1 cucharada
  • 9
    Aguacate maduro1 unidaden cubos o rebanadas, para servir
  • 10
    Cilantro fresco2 cucharadaspicado, para servir
  • 11
    Sal y pimienta negraal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). Engrasa ligeramente 4 ramekins individuales (de aproximadamente 250 ml de capacidad) con aceite de aguacate o manteca de cerdo.

  2. 2

    En una sartén a fuego medio, agrega la cucharada de aceite o manteca. Una vez caliente, incorpora la longaniza keto desmenuzada y cocina, rompiéndola con una cuchara, hasta que esté dorada y bien cocida, aproximadamente 8-10 minutos. Retira el exceso de grasa si es mucho y reserva.

  3. 3

    En la misma sartén, con un poco de la grasa de la longaniza, saltea la cebolla picada hasta que esté translúcida (3-4 minutos). Agrega el ajo y el chile serrano (si lo usas) y cocina por 1 minuto más hasta que estén fragantes. Retira del fuego.

  4. 4

    Divide la longaniza cocida entre los 4 ramekins, formando una capa en el fondo de cada uno. Sobre la longaniza, distribuye equitativamente la mezcla de cebolla, ajo y chile salteados.

  5. 5

    En cada ramekin, vierte 2 cucharadas de crema para batir sobre la longaniza y los vegetales. Con cuidado, rompe 2 huevos en cada ramekin, asegurándote de que las yemas queden intactas. Sazona los huevos con una pizca de sal y pimienta.

  6. 6

    Espolvorea generosamente el queso Oaxaca rallado sobre los huevos en cada ramekin. Coloca los ramekins en una charola para hornear y hornea durante 15-20 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y el queso burbujeante y ligeramente dorado. El tiempo puede variar según la preferencia de cocción de la yema (más tiempo para yemas más firmes).

  7. 7

    Retira del horno y deja reposar por un par de minutos. Sirve inmediatamente, adornando cada ramekin con cubos o rebanadas de aguacate fresco y cilantro picado.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías580 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa46g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g