Volver a Recetas

Huevos en Ramekin con Salsa Taquera Keto

Disfruta de unos reconfortantes huevos al horno, sumergidos en una vibrante salsa taquera casera con un toque picosito, perfectos para un desayuno o brunch keto. Cada ramekin horneado a la perfección con queso derretido y una yema cremosa, ofrece una explosión de sabor mexicano sin salir de tu plan cetogénico.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Huevos en Ramekin con Salsa Taquera Keto
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 piezas2 por ramekin
  • 2
    Tomates Roma4 piezaspicados finamente
  • 3
    Cebolla blanca1/2 piezapicada finamente
  • 4
    Dientes de ajo2 piezaspicados
  • 5
    Chile jalapeño1 piezasin semillas y picado finamente (o serrano para más picor)
  • 6
    Cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 7
    Aceite de oliva virgen extra2 cucharadas
  • 8
    Caldo de pollo bajo en sodio1/2 taza
  • 9
    Crema para batir (heavy cream)1/4 tazao crema agria mexicana sin azúcar
  • 10
    Queso Monterey Jack o Oaxaca1 tazarallado
  • 11
    Aguacate maduro1 piezaen rebanadas o cubos para servir
  • 12
    Sal y pimienta negraal gusto
  • 13
    Chicharrón de cerdo1/2 tazadesmoronado (opcional, para topping crujiente)

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Precalentar y Preparar la Salsa**: Precalienta el horno a 180°C (350°F). En una sartén mediana a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de oliva. Agrega la cebolla y el chile jalapeño, y sofríe por 5 minutos hasta que estén suaves. Añade el ajo y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.

  2. 2

    **Crear la Base de la Salsa**: Incorpora los tomates picados a la sartén. Cocina por 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los tomates se ablanden y suelten sus jugos. Vierte el caldo de pollo y deja que hierva suavemente por 5 minutos.

  3. 3

    **Enriquecer la Salsa**: Retira la sartén del fuego y licúa la salsa hasta obtener una consistencia suave (o si prefieres rústica, machaca ligeramente con un tenedor). Regresa la salsa a la sartén, añade la crema para batir y la mitad del cilantro picado. Sazona con sal y pimienta al gusto. Cocina a fuego bajo por 5 minutos más, revolviendo ocasionalmente.

  4. 4

    **Preparar los Ramekins**: Divide la mitad de la salsa entre 4 ramekins individuales resistentes al horno. Haz un pequeño hueco en el centro de la salsa en cada ramekin y rompe 2 huevos en cada uno. Espolvorea cada ramekin con una porción equitativa del queso rallado.

  5. 5

    **Hornear y Servir**: Coloca los ramekins en una bandeja para hornear y hornea durante 15-20 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (se recomienda ligeramente líquidas). Retira del horno, decora con rebanadas de aguacate, el cilantro restante y el chicharrón desmoronado si lo usas. Sirve inmediatamente.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías480 kcal
💪Proteína24g
🥑Grasa40g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra4g