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Huevos en Ramekin con Tinga de Pollo Keto

Deliciosos huevos al horno sobre una cremosa tinga de pollo picante, coronados con aguacate y queso fundido. Cada bocado combina la intensidad del chipotle con la suavidad de la crema, manteniendo los carbohidratos bajo control.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos en Ramekin con Tinga de Pollo Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo— 500 gcortada en cubos pequeños
  • 2
    cebolla morada— 1 medianapicada finamente
  • 3
    ajo— 2 dientespicados
  • 4
    chipotle en adobo— 2 cucharadaspicado
  • 5
    tomate triturado— 200 g
  • 6
    crema espesa— 100 mlpara darle cremosidad
  • 7
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 8
    queso Oaxaca rallado— 100 gpara gratinar
  • 9
    aguacate— 1 grandeen cubos
  • 10
    cilantro fresco— 2 cucharadaspicado (opcional)
  • 11
    sal y pimienta— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio y sofríe la cebolla y el ajo 3 min hasta que estén translúcidos.

  2. 2

    Añade el pollo y sazona con sal, pimienta y comino; cocina 5 min, revolviendo, hasta que el pollo se dore ligeramente.

  3. 3

    Incorpora el chipotle picado y el tomate triturado; reduce el fuego y cocina 8 min, removiendo ocasionalmente, hasta que la mezcla espese.

  4. 4

    Agrega la crema espesa y mezcla 2 min más; ajusta de sal y pimienta y retira del fuego.

  5. 5

    Precalienta el horno a 180 °C. Divide la tinga en 4 ramequines, crea un hueco en el centro y rompe un huevo en cada uno.

  6. 6

    Espolvorea queso Oaxaca rallado sobre cada huevo y hornea 12 min o hasta que la clara esté cuajada y la yema aún líquida.

  7. 7

    Retira del horno, decora con cubos de aguacate y cilantro picado; sirve caliente.

🧠

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g