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Huevos en Salsa con Chile Serrano y Cebolla Keto

Disfruta de unos auténticos huevos rancheros keto, bañados en una vibrante salsa verde casera con el toque justo de chile serrano y cebolla. Un desayuno o brunch reconfortante, lleno de sabor mexicano y grasas saludables.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

Huevos en Salsa con Chile Serrano y Cebolla Keto
Solo 7g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 piezas
  • 2
    Tomates Roma— 4 medianos
  • 3
    Chiles serranos— 3-5 piezasajustar al gusto picante
  • 4
    Cebolla blanca— 1/2 unidadpara la salsa
  • 5
    Cebolla blanca— 1/4 unidadpicada finamente para saltear
  • 6
    Dientes de ajo— 3 piezas
  • 7
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado
  • 8
    Aceite de aguacate o de oliva— 3 cucharadas
  • 9
    Caldo de pollo o agua— 1/2 tazaopcional, para la salsa
  • 10
    Sal marina— al gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 12
    Aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas o cubos para servir
  • 13
    Queso Cotija o Monterrey Jack— 1/4 tazarallado, opcional para servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el comal o una sartén a fuego medio-alto. Coloca los tomates, los chiles serranos y la media cebolla en el comal y ásalos por unos 8-10 minutos, volteándolos ocasionalmente, hasta que estén suaves y ligeramente tatemados. Los ajos puedes agregarlos los últimos 2-3 minutos para evitar que se quemen.

  2. 2

    Transfiere los vegetales asados a una licuadora junto con el cilantro fresco, una pizca de sal y pimienta. Agrega 1/4 taza de caldo de pollo o agua. Licúa hasta obtener una salsa homogénea. Si es muy espesa, añade el resto del caldo o agua poco a poco.

  3. 3

    Calienta 2 cucharadas de aceite de aguacate o de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada finamente y sofríe por 3-4 minutos hasta que esté translúcida y suave.

  4. 4

    Vierte la salsa licuada en la sartén con la cebolla sofrita. Lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego a bajo. Deja que la salsa hierva a fuego lento durante 8-10 minutos para que los sabores se mezclen y espese ligeramente. Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta.

  5. 5

    Con una cuchara, haz 8 pequeños huecos en la salsa hirviendo a fuego lento. Con cuidado, rompe un huevo en cada hueco. Tapa la sartén y cocina por 5-7 minutos, o hasta que las claras estén cocidas y las yemas tengan la consistencia deseada (más firmes o más líquidas).

  6. 6

    Retira del fuego y sirve inmediatamente. Decora cada porción con rebanadas o cubos de aguacate fresco y, si lo deseas, un poco de queso Cotija o Monterrey Jack rallado. Puedes acompañar con una ensalada verde simple o chicharrón de cerdo para añadir más grasa y textura.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías350 kcal
💪Proteína15g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra5g