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Huevos en Salsa con Flor de Calabaza y Epazote Keto

Una explosión de sabor mexicano en cada bocado, estos huevos fritos bañados en una vibrante salsa verde de tomatillo con delicada flor de calabaza y el inconfundible aroma del epazote fresco. Este platillo cetogénico es el desayuno perfecto para empezar el día con energía y auténtico sabor casero.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos en Salsa con Flor de Calabaza y Epazote Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 unidades
  • 2
    Tomatillos verdes500glimpios y partidos por la mitad
  • 3
    Chiles serranos2-3 unidadesal gusto, sin tallo
  • 4
    Cebolla blanca1/4 piezapicada en trozos grandes para la salsa, y 1/4 finamente picada para el sofrito
  • 5
    Dientes de ajo3 unidadespelados
  • 6
    Aceite de aguacate o de oliva4 cucharadasdivididas
  • 7
    Flor de calabaza100glimpia, sin tallos gruesos, picada toscamente
  • 8
    Epazote fresco3-4 ramitassolo las hojas, picadas
  • 9
    Caldo de pollo (sin azúcar)1/2 tazaopcional, para ajustar la consistencia de la salsa
  • 10
    Sal de maral gusto
  • 11
    Pimienta negra molidaal gusto
  • 12
    Aguacate maduro1 unidaden rebanadas, para acompañar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una charola para hornear, coloca los tomatillos, los chiles serranos, la cebolla en trozos grandes y 2 dientes de ajo. Asa por 15-20 minutos, o hasta que los tomatillos estén suaves y ligeramente tatemados.

  2. 2

    Una vez asados, transfiere los tomatillos, chiles, cebolla y ajo a una licuadora. Agrega media taza de agua (o caldo de pollo) y licúa hasta obtener una salsa homogénea y tersa. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  3. 3

    En una sartén grande a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de aguacate. Agrega la 1/4 de cebolla finamente picada y el diente de ajo restante picado, sofríe por 3 minutos hasta que estén translúcidos y fragantes.

  4. 4

    Vierte la salsa licuada en la sartén con el sofrito. Lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego, cocinando a fuego lento por 8-10 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen y la salsa espese ligeramente. Si es necesario, ajusta la consistencia con un poco más de caldo o agua.

  5. 5

    Agrega la flor de calabaza picada y el epazote a la salsa. Cocina por 2-3 minutos adicionales, solo hasta que la flor de calabaza se ablande ligeramente sin perder su textura. Prueba y ajusta la sal si es necesario.

  6. 6

    Mientras la salsa hierve a fuego lento, en otra sartén, calienta las 3 cucharadas restantes de aceite a fuego medio-alto. Fríe los huevos uno por uno, o en tandas, hasta que las claras estén cuajadas y las yemas a tu gusto (estrellados o con las yemas ligeramente suaves). Sazona con sal y pimienta.

  7. 7

    Sirve dos huevos fritos por porción, bañados generosamente con la salsa de flor de calabaza y epazote. Acompaña con rebanadas de aguacate.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías365 kcal
💪Proteína16g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g