Huevos en Salsa con Flor de Calabaza y Epazote Keto
Una explosión de sabor mexicano en cada bocado, estos huevos fritos bañados en una vibrante salsa verde de tomatillo con delicada flor de calabaza y el inconfundible aroma del epazote fresco. Este platillo cetogénico es el desayuno perfecto para empezar el día con energía y auténtico sabor casero.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 unidades
- 2Tomatillos verdes— 500glimpios y partidos por la mitad
- 3Chiles serranos— 2-3 unidadesal gusto, sin tallo
- 4Cebolla blanca— 1/4 piezapicada en trozos grandes para la salsa, y 1/4 finamente picada para el sofrito
- 5Dientes de ajo— 3 unidadespelados
- 6Aceite de aguacate o de oliva— 4 cucharadasdivididas
- 7Flor de calabaza— 100glimpia, sin tallos gruesos, picada toscamente
- 8Epazote fresco— 3-4 ramitassolo las hojas, picadas
- 9Caldo de pollo (sin azúcar)— 1/2 tazaopcional, para ajustar la consistencia de la salsa
- 10Sal de mar— al gusto
- 11Pimienta negra molida— al gusto
- 12Aguacate maduro— 1 unidaden rebanadas, para acompañar
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una charola para hornear, coloca los tomatillos, los chiles serranos, la cebolla en trozos grandes y 2 dientes de ajo. Asa por 15-20 minutos, o hasta que los tomatillos estén suaves y ligeramente tatemados.
- 2
Una vez asados, transfiere los tomatillos, chiles, cebolla y ajo a una licuadora. Agrega media taza de agua (o caldo de pollo) y licúa hasta obtener una salsa homogénea y tersa. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- 3
En una sartén grande a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de aguacate. Agrega la 1/4 de cebolla finamente picada y el diente de ajo restante picado, sofríe por 3 minutos hasta que estén translúcidos y fragantes.
- 4
Vierte la salsa licuada en la sartén con el sofrito. Lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego, cocinando a fuego lento por 8-10 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen y la salsa espese ligeramente. Si es necesario, ajusta la consistencia con un poco más de caldo o agua.
- 5
Agrega la flor de calabaza picada y el epazote a la salsa. Cocina por 2-3 minutos adicionales, solo hasta que la flor de calabaza se ablande ligeramente sin perder su textura. Prueba y ajusta la sal si es necesario.
- 6
Mientras la salsa hierve a fuego lento, en otra sartén, calienta las 3 cucharadas restantes de aceite a fuego medio-alto. Fríe los huevos uno por uno, o en tandas, hasta que las claras estén cuajadas y las yemas a tu gusto (estrellados o con las yemas ligeramente suaves). Sazona con sal y pimienta.
- 7
Sirve dos huevos fritos por porción, bañados generosamente con la salsa de flor de calabaza y epazote. Acompaña con rebanadas de aguacate.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.