Huevos en Salsa con Verdolagas Keto
Disfruta de unos auténticos huevos rancheros mexicanos con un giro keto. Huevos bañados en una vibrante salsa verde de tomatillos y chiles serranos, enriquecida con tiernas verdolagas frescas, cocinados a la perfección y servidos con cremosos aderezos keto.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
8g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 piezas
- 2Tomatillos verdes— 400glavados y sin cáscara
- 3Chiles serranos— 2-4 piezasal gusto, sin tallo
- 4Cebolla blanca— 1/2 piezadividida
- 5Dientes de ajo— 3 piezas
- 6Cilantro fresco— 1/2 tazapicado
- 7Verdolagas frescas— 200glavadas y sin tallos gruesos, picadas gruesas
- 8Aceite de aguacate o manteca de cerdo— 2 cucharadas
- 9Caldo de pollo o agua— 1/4 taza
- 10Sal de mar— al gusto
- 11Pimienta negra molida— al gusto
- 12Queso Cotija o fresco— 50gdesmoronado, para decorar
- 13Crema agria o crema mexicana— 4 cucharadaspara decorar
👨🍳Preparación
- 1
Prepara la salsa: En una olla pequeña, hierve los tomatillos, los chiles serranos, 1/4 de la cebolla y los dientes de ajo en agua hirviendo durante 10-12 minutos, o hasta que los tomatillos cambien de color a un verde pálido y estén suaves. Escurre y reserva.
- 2
Licúa la salsa: Transfiere los tomatillos, chiles, cebolla y ajo cocidos a una licuadora. Agrega la mitad del cilantro fresco, 1/4 taza de caldo de pollo o agua, sal y pimienta. Licúa hasta obtener una salsa homogénea. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.
- 3
Sofríe las verdolagas: En una sartén grande a fuego medio, calienta el aceite de aguacate o la manteca. Agrega el 1/4 restante de cebolla picada finamente y sofríe hasta que esté transparente, unos 3 minutos. Incorpora las verdolagas picadas y cocina hasta que se marchiten, aproximadamente 4-5 minutos.
- 4
Combina y cocina la salsa: Vierte la salsa licuada sobre las verdolagas en la sartén. Lleva a ebullición suave, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 5-7 minutos para que los sabores se mezclen y la salsa espese ligeramente. Prueba y ajusta la sal.
- 5
Cocina los huevos: Con una cuchara, haz 8 pequeños huecos en la salsa. Rompe un huevo en cada hueco. Tapa la sartén y cocina a fuego lento durante 5-8 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (a tu gusto, más blandas o firmes).
- 6
Sirve y decora: Retira la sartén del fuego. Sirve inmediatamente los huevos en salsa en platos individuales. Decora cada porción con queso Cotija desmoronado, una cucharada de crema agria y el cilantro fresco restante picado.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.