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Huevos en Salsa con Verdolagas Keto

Disfruta de unos auténticos huevos rancheros mexicanos con un giro keto. Huevos bañados en una vibrante salsa verde de tomatillos y chiles serranos, enriquecida con tiernas verdolagas frescas, cocinados a la perfección y servidos con cremosos aderezos keto.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

8g por porción

Huevos en Salsa con Verdolagas Keto
Solo 8g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 piezas
  • 2
    Tomatillos verdes400glavados y sin cáscara
  • 3
    Chiles serranos2-4 piezasal gusto, sin tallo
  • 4
    Cebolla blanca1/2 piezadividida
  • 5
    Dientes de ajo3 piezas
  • 6
    Cilantro fresco1/2 tazapicado
  • 7
    Verdolagas frescas200glavadas y sin tallos gruesos, picadas gruesas
  • 8
    Aceite de aguacate o manteca de cerdo2 cucharadas
  • 9
    Caldo de pollo o agua1/4 taza
  • 10
    Sal de maral gusto
  • 11
    Pimienta negra molidaal gusto
  • 12
    Queso Cotija o fresco50gdesmoronado, para decorar
  • 13
    Crema agria o crema mexicana4 cucharadaspara decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara la salsa: En una olla pequeña, hierve los tomatillos, los chiles serranos, 1/4 de la cebolla y los dientes de ajo en agua hirviendo durante 10-12 minutos, o hasta que los tomatillos cambien de color a un verde pálido y estén suaves. Escurre y reserva.

  2. 2

    Licúa la salsa: Transfiere los tomatillos, chiles, cebolla y ajo cocidos a una licuadora. Agrega la mitad del cilantro fresco, 1/4 taza de caldo de pollo o agua, sal y pimienta. Licúa hasta obtener una salsa homogénea. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

  3. 3

    Sofríe las verdolagas: En una sartén grande a fuego medio, calienta el aceite de aguacate o la manteca. Agrega el 1/4 restante de cebolla picada finamente y sofríe hasta que esté transparente, unos 3 minutos. Incorpora las verdolagas picadas y cocina hasta que se marchiten, aproximadamente 4-5 minutos.

  4. 4

    Combina y cocina la salsa: Vierte la salsa licuada sobre las verdolagas en la sartén. Lleva a ebullición suave, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 5-7 minutos para que los sabores se mezclen y la salsa espese ligeramente. Prueba y ajusta la sal.

  5. 5

    Cocina los huevos: Con una cuchara, haz 8 pequeños huecos en la salsa. Rompe un huevo en cada hueco. Tapa la sartén y cocina a fuego lento durante 5-8 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas tengan la consistencia deseada (a tu gusto, más blandas o firmes).

  6. 6

    Sirve y decora: Retira la sartén del fuego. Sirve inmediatamente los huevos en salsa en platos individuales. Decora cada porción con queso Cotija desmoronado, una cucharada de crema agria y el cilantro fresco restante picado.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
8g
🔥Calorías300 kcal
💪Proteína17g
🥑Grasa21g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra4g