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Huevos en Salsa Cremosa de Rajas Poblanas Keto

Un desayuno keto indulgente y auténticamente mexicano, donde huevos fritos a la perfección se bañan en una rica y cremosa salsa de chiles poblanos asados con sus tiras (rajas). Esta versión cetogénica resalta sabores complejos y grasas saludables, garantizando una experiencia deliciosa sin sacrificar tus objetivos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

Huevos en Salsa Cremosa de Rajas Poblanas Keto
Solo 7g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 unidades
  • 2
    Chiles poblanos grandes— 4 unidades3 para rajas, 1 para la salsa
  • 3
    Cebolla blanca— 1/4 unidadmediana, para la salsa
  • 4
    Ajo— 2 dientes grandespara la salsa
  • 5
    Chile serrano— 1 unidadopcional, sin semillas para menos picante, para la salsa
  • 6
    Caldo de pollo— 1/2 taza120 ml
  • 7
    Crema para batir (heavy cream)— 1 taza240 ml
  • 8
    Jugo de limón fresco— 1 cucharada
  • 9
    Cilantro fresco picado— 1/4 tazapara la salsa
  • 10
    Aceite de aguacate o manteca de cerdo— 2 cucharadas
  • 11
    Sal marina— al gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 13
    Queso Cotija rallado— 1/4 tazapara servir
  • 14
    Aguacate maduro— 1 unidaden rebanadas, para servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Asa los 4 chiles poblanos directamente sobre fuego abierto o bajo el asador del horno por 10-15 minutos, volteándolos, hasta que la piel esté completamente carbonizada. Colócalos en una bolsa de plástico cerrada por 10 minutos para que suden. Pela, desvena y retira las semillas de todos los chiles. Corta 3 de ellos en tiras finas (rajas) y reserva. Pica el chile poblano restante para la base de la salsa.

  2. 2

    Para la base de la salsa, en una licuadora, combina el poblano picado, el 1/4 de cebolla (picada groseramente), los dientes de ajo, el chile serrano (si lo usas), el caldo de pollo y el cilantro picado. Licúa hasta obtener una salsa suave. Sazona con sal al gusto.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de aguacate o manteca de cerdo en una sartén grande a fuego medio. Agrega las rajas poblanas (tiras) y sofríelas por 5-7 minutos hasta que estén ligeramente suaves y fragantes.

  4. 4

    Vierte la salsa licuada en la sartén con las rajas. Lleva a un hervor suave. En un tazón pequeño, bate la crema para batir con el jugo de limón para crear la 'crema keto'. Incorpórala a la salsa hirviendo a fuego bajo. Cocina por 5-7 minutos más, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese ligeramente y los sabores se integren. Ajusta la sal y pimienta al gusto. Mantén caliente a fuego mínimo.

  5. 5

    En una sartén antiadherente separada, calienta la cucharada restante de aceite de aguacate o manteca de cerdo a fuego medio. Fríe los 8 huevos uno por uno o en tandas hasta alcanzar el punto de cocción deseado (estrellados con yema tierna o bien cocida). Sazona los huevos con sal y pimienta.

  6. 6

    Para servir, coloca 2 huevos fritos en cada plato. Báñalos generosamente con la salsa cremosa de rajas poblanas. Decora con rebanadas frescas de aguacate y espolvorea con queso Cotija rallado. Sirve inmediatamente.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías460 kcal
💪Proteína21g
🥑Grasa39g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra3g
Huevos en Salsa Cremosa de Rajas Poblanas Keto: 7 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club