Huevos en Salsa Cremosa de Rajas Poblanas Keto
Un desayuno keto indulgente y auténticamente mexicano, donde huevos fritos a la perfección se bañan en una rica y cremosa salsa de chiles poblanos asados con sus tiras (rajas). Esta versión cetogénica resalta sabores complejos y grasas saludables, garantizando una experiencia deliciosa sin sacrificar tus objetivos.
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
7g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 unidades
- 2Chiles poblanos grandes— 4 unidades3 para rajas, 1 para la salsa
- 3Cebolla blanca— 1/4 unidadmediana, para la salsa
- 4Ajo— 2 dientes grandespara la salsa
- 5Chile serrano— 1 unidadopcional, sin semillas para menos picante, para la salsa
- 6Caldo de pollo— 1/2 taza120 ml
- 7Crema para batir (heavy cream)— 1 taza240 ml
- 8Jugo de limón fresco— 1 cucharada
- 9Cilantro fresco picado— 1/4 tazapara la salsa
- 10Aceite de aguacate o manteca de cerdo— 2 cucharadas
- 11Sal marina— al gusto
- 12Pimienta negra recién molida— al gusto
- 13Queso Cotija rallado— 1/4 tazapara servir
- 14Aguacate maduro— 1 unidaden rebanadas, para servir
👨🍳Preparación
- 1
Asa los 4 chiles poblanos directamente sobre fuego abierto o bajo el asador del horno por 10-15 minutos, volteándolos, hasta que la piel esté completamente carbonizada. Colócalos en una bolsa de plástico cerrada por 10 minutos para que suden. Pela, desvena y retira las semillas de todos los chiles. Corta 3 de ellos en tiras finas (rajas) y reserva. Pica el chile poblano restante para la base de la salsa.
- 2
Para la base de la salsa, en una licuadora, combina el poblano picado, el 1/4 de cebolla (picada groseramente), los dientes de ajo, el chile serrano (si lo usas), el caldo de pollo y el cilantro picado. Licúa hasta obtener una salsa suave. Sazona con sal al gusto.
- 3
Calienta 1 cucharada de aceite de aguacate o manteca de cerdo en una sartén grande a fuego medio. Agrega las rajas poblanas (tiras) y sofríelas por 5-7 minutos hasta que estén ligeramente suaves y fragantes.
- 4
Vierte la salsa licuada en la sartén con las rajas. Lleva a un hervor suave. En un tazón pequeño, bate la crema para batir con el jugo de limón para crear la 'crema keto'. Incorpórala a la salsa hirviendo a fuego bajo. Cocina por 5-7 minutos más, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese ligeramente y los sabores se integren. Ajusta la sal y pimienta al gusto. Mantén caliente a fuego mínimo.
- 5
En una sartén antiadherente separada, calienta la cucharada restante de aceite de aguacate o manteca de cerdo a fuego medio. Fríe los 8 huevos uno por uno o en tandas hasta alcanzar el punto de cocción deseado (estrellados con yema tierna o bien cocida). Sazona los huevos con sal y pimienta.
- 6
Para servir, coloca 2 huevos fritos en cada plato. Báñalos generosamente con la salsa cremosa de rajas poblanas. Decora con rebanadas frescas de aguacate y espolvorea con queso Cotija rallado. Sirve inmediatamente.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.