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Huevos en Salsa Verde con Cotija y Epazote Keto

Una auténtica y vibrante explosión de sabor mexicano, reinventada para la dieta keto. Huevos fritos a la perfección bañados en una rica salsa verde de tomatillo y epazote, coronados con el toque salado y cremoso del queso Cotija. Un desayuno o brunch que te transportará directamente a México sin salir de tus macros.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos en Salsa Verde con Cotija y Epazote Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 unidades
  • 2
    Tomatillos verdes500 gsin cáscara, lavados
  • 3
    Chiles serranos2-3 unidadeso al gusto, sin tallo
  • 4
    Cebolla blanca1/4 de unidad
  • 5
    Dientes de ajo2 unidades
  • 6
    Hojas frescas de epazote1/4 tazaaproximadamente 4-5 ramitas
  • 7
    Aceite de aguacate o de oliva4 cucharadasdivididas
  • 8
    Queso Cotija1/2 tazadesmoronado
  • 9
    Caldo de pollo o agua1/2 taza
  • 10
    Sal de maral gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una charola para hornear, coloca los tomatillos, chiles serranos, cebolla y dientes de ajo. Asa por 15-20 minutos, o hasta que los tomatillos estén suaves y ligeramente dorados.

  2. 2

    Retira los vegetales asados del horno y colócalos en una licuadora junto con las hojas de epazote frescas y el caldo de pollo (o agua). Licúa hasta obtener una salsa homogénea y ligeramente rústica. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  3. 3

    Calienta 2 cucharadas de aceite de aguacate en una sartén mediana a fuego medio. Vierte la salsa verde y cocina, revolviendo ocasionalmente, durante 8-10 minutos, o hasta que espese ligeramente y los sabores se integren bien. Retira del fuego y mantén caliente.

  4. 4

    Mientras la salsa se cocina, calienta las 2 cucharadas restantes de aceite de aguacate en otra sartén grande a fuego medio-alto. Una vez caliente, rompe los huevos cuidadosamente para freírlos. Cocina los huevos al gusto (con yema líquida es ideal para mojar la salsa) por 2-3 minutos por lado, o hasta el punto deseado.

  5. 5

    Para servir, coloca dos huevos fritos en cada plato. Báñalos generosamente con la salsa verde caliente. Espolvorea una buena cantidad de queso Cotija desmoronado sobre cada porción. Opcionalmente, decora con unas hojas frescas de epazote.

  6. 6

    Sirve inmediatamente, acompañados si lo deseas de rebanadas de aguacate fresco o 'totopos' keto hechos con queso derretido y horneado.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías370 kcal
💪Proteína20g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra3g