Huevos Escalfados con Hierba Santa Oaxaqueña Keto
Una interpretación cetogénica vibrante y auténtica de los huevos escalfados, donde la fragante hierba santa oaxaqueña se combina con huevos perfectamente escalfados y una cremosa salsa de aguacate. Este platillo ofrece una explosión de sabor fresco y herbal, ideal para un desayuno o brunch nutritivo y bajo en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
15 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 unidades
- 2Hojas de hierba santa fresca— 12-16 hojasgrandes, tallos retirados
- 3Aguacate maduro— 2 piezas
- 4Jugo de limón fresco— 2 cucharadas
- 5Ajo— 2 dientespicados finamente
- 6Cebolla blanca— 1/4 unidadfinamente picada
- 7Chile serrano— 1 unidadsin semillas y picado finamente (opcional)
- 8Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
- 9Caldo de pollo o agua— 1/4 taza
- 10Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para decorar
- 11Queso Cotija o fresco— 40gdesmoronado (opcional)
- 12Sal de mar y pimienta negra— al gusto
- 13Vinagre blanco— 2 cucharadaspara escalfar los huevos
👨🍳Preparación
- 1
Prepara la salsa de aguacate: En una licuadora, combina la pulpa de los aguacates, el jugo de limón, 1 diente de ajo, 1 cucharada de caldo de pollo o agua, sal y pimienta. Licúa hasta obtener una salsa suave y cremosa. Reserva.
- 2
Saltea la hierba santa: Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el diente de ajo restante, cocina por 2 minutos hasta que estén translúcidos. Incorpora el chile serrano (si usas) y las hojas de hierba santa. Saltea por 3-5 minutos hasta que la hierba santa se ablande y libere su aroma característico. Sazona con sal y pimienta. Mantén caliente o calienta ligeramente antes de servir.
- 3
Escalfa los huevos: Llena una olla grande con agua y un poco de sal, lleva a ebullición suave. Agrega el vinagre blanco, que ayudará a que los huevos mantengan su forma. Con una cuchara, crea un suave remolino en el agua y desliza suavemente cada huevo (uno a la vez o dos si la olla es grande) desde un recipiente pequeño.
- 4
Cocina los huevos: Deja cocinar los huevos por 3-4 minutos para una yema líquida y una clara firme. Retira con una espumadera y colócalos sobre papel absorbente para eliminar el exceso de agua. Repite con los huevos restantes.
- 5
Monta el platillo: En cada plato, coloca una base generosa de las hojas de hierba santa salteadas. Encima, coloca dos huevos escalfados por porción. Rocía generosamente con la salsa cremosa de aguacate preparada.
- 6
Decora y sirve: Espolvorea con cilantro fresco picado y queso Cotija desmoronado (si usas). Sirve inmediatamente para disfrutar de los huevos calientes y la yema líquida.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.