Huevos Escalfados con Hongos Silvestres Keto
Una exquisita y saludable opción para el desayuno o brunch, estos huevos escalfados están perfectamente cocidos y servidos sobre una cama de hongos silvestres salteados en una cremosa salsa de epazote. Un platillo reconfortante, rico en grasas saludables y bajo en carbohidratos, que captura la esencia de los sabores mexicanos.
Preparación
20 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
7g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 piezas
- 2Hongos silvestres mixtos (ej. shiitake, cremini, portobello baby)— 400glimpios y rebanados
- 3Mantequilla sin sal— 4 cucharadas
- 4Aceite de oliva virgen extra— 2 cucharadas
- 5Ajo— 3 dientespicados finamente
- 6Cebolla blanca— 1/2 pieza pequeñapicada finamente
- 7Epazote fresco— 2 ramitaspicado finamente (o cilantro fresco)
- 8Crema mexicana (o crema para batir alta en grasa)— 1/2 taza
- 9Queso Cotija desmoronado— 50gopcional, para decorar
- 10Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas o cubos, para decorar
- 11Vinagre blanco— 1 cucharadapara escalfar los huevos
- 12Sal marina y pimienta negra recién molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Preparar los ingredientes: Limpiar los hongos con un paño húmedo y rebanarlos. Picar finamente la cebolla, el ajo y el epazote.
- 2
Saltear los hongos: En un sartén grande a fuego medio-alto, derretir 2 cucharadas de mantequilla y 1 cucharada de aceite de oliva. Agregar la cebolla y cocinar hasta que esté traslúcida (aprox. 3 minutos). Añadir el ajo y cocinar por 1 minuto más hasta que esté fragante. Incorporar los hongos rebanados y saltear por 8-10 minutos, o hasta que estén tiernos y dorados, permitiendo que suelten su líquido y se evapore.
- 3
Crear la salsa cremosa: Reducir el fuego a medio-bajo. Agregar la crema mexicana y el epazote picado al sartén con los hongos. Cocinar a fuego lento por 3-5 minutos, o hasta que la salsa espese ligeramente. Sazonar con sal y pimienta al gusto. Retirar del fuego y mantener caliente.
- 4
Escalfar los huevos: Llenar una olla mediana con agua hasta la mitad y llevar a ebullición suave. Reducir el fuego a bajo, de modo que el agua apenas burbujee. Añadir 1 cucharada de vinagre blanco. Cascar cada huevo individualmente en un recipiente pequeño. Con una cuchara, crear un remolino suave en el agua y deslizar cuidadosamente un huevo a la vez. Cocinar por 3-4 minutos para yemas blandas, o más tiempo para yemas más firmes. Retirar los huevos con una espumadera y escurrir suavemente el exceso de agua sobre papel de cocina. Repetir con los huevos restantes.
- 5
Emplatado: Dividir la mezcla de hongos cremosos en 4 platos. Colocar dos huevos escalfados sobre cada porción de hongos.
- 6
Guarnición: Decorar con rebanadas de aguacate y espolvorear con queso Cotija desmoronado (si se usa). Servir inmediatamente.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.