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Huevos Escalfados con Hongos Silvestres Keto

Una exquisita y saludable opción para el desayuno o brunch, estos huevos escalfados están perfectamente cocidos y servidos sobre una cama de hongos silvestres salteados en una cremosa salsa de epazote. Un platillo reconfortante, rico en grasas saludables y bajo en carbohidratos, que captura la esencia de los sabores mexicanos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

Huevos Escalfados con Hongos Silvestres Keto
Solo 7g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 piezas
  • 2
    Hongos silvestres mixtos (ej. shiitake, cremini, portobello baby)400glimpios y rebanados
  • 3
    Mantequilla sin sal4 cucharadas
  • 4
    Aceite de oliva virgen extra2 cucharadas
  • 5
    Ajo3 dientespicados finamente
  • 6
    Cebolla blanca1/2 pieza pequeñapicada finamente
  • 7
    Epazote fresco2 ramitaspicado finamente (o cilantro fresco)
  • 8
    Crema mexicana (o crema para batir alta en grasa)1/2 taza
  • 9
    Queso Cotija desmoronado50gopcional, para decorar
  • 10
    Aguacate maduro1 piezaen rebanadas o cubos, para decorar
  • 11
    Vinagre blanco1 cucharadapara escalfar los huevos
  • 12
    Sal marina y pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Preparar los ingredientes: Limpiar los hongos con un paño húmedo y rebanarlos. Picar finamente la cebolla, el ajo y el epazote.

  2. 2

    Saltear los hongos: En un sartén grande a fuego medio-alto, derretir 2 cucharadas de mantequilla y 1 cucharada de aceite de oliva. Agregar la cebolla y cocinar hasta que esté traslúcida (aprox. 3 minutos). Añadir el ajo y cocinar por 1 minuto más hasta que esté fragante. Incorporar los hongos rebanados y saltear por 8-10 minutos, o hasta que estén tiernos y dorados, permitiendo que suelten su líquido y se evapore.

  3. 3

    Crear la salsa cremosa: Reducir el fuego a medio-bajo. Agregar la crema mexicana y el epazote picado al sartén con los hongos. Cocinar a fuego lento por 3-5 minutos, o hasta que la salsa espese ligeramente. Sazonar con sal y pimienta al gusto. Retirar del fuego y mantener caliente.

  4. 4

    Escalfar los huevos: Llenar una olla mediana con agua hasta la mitad y llevar a ebullición suave. Reducir el fuego a bajo, de modo que el agua apenas burbujee. Añadir 1 cucharada de vinagre blanco. Cascar cada huevo individualmente en un recipiente pequeño. Con una cuchara, crear un remolino suave en el agua y deslizar cuidadosamente un huevo a la vez. Cocinar por 3-4 minutos para yemas blandas, o más tiempo para yemas más firmes. Retirar los huevos con una espumadera y escurrir suavemente el exceso de agua sobre papel de cocina. Repetir con los huevos restantes.

  5. 5

    Emplatado: Dividir la mezcla de hongos cremosos en 4 platos. Colocar dos huevos escalfados sobre cada porción de hongos.

  6. 6

    Guarnición: Decorar con rebanadas de aguacate y espolvorear con queso Cotija desmoronado (si se usa). Servir inmediatamente.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías555 kcal
💪Proteína20g
🥑Grasa49g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra5g