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Huevos Escalfados con Queso Cotija y Epazote Keto

Un desayuno keto auténtico y vibrante, donde huevos perfectamente escalfados reposan sobre una cama de espinacas salteadas y una cremosa salsa de aguacate. Coronado con el sabor salado del queso Cotija y el aroma inconfundible del epazote fresco, este platillo es una explosión de tradición mexicana baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos Escalfados con Queso Cotija y Epazote Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes8 piezas
  • 2
    Queso Cotija100gdesmoronado
  • 3
    Epazote fresco1/4 tazapicado finamente
  • 4
    Espinacas frescas300g
  • 5
    Aguacates maduros2 piezas
  • 6
    Crema para batir (heavy cream)1/4 tazasin azúcar
  • 7
    Jugo de limón fresco1 cucharada
  • 8
    Aceite de aguacate o de oliva3 cucharadasdivididas
  • 9
    Vinagre blanco2 cucharadas
  • 10
    Diente de ajo1picado finamente
  • 11
    Salal gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara la crema de aguacate: En un procesador de alimentos o licuadora, combina los aguacates, la crema para batir, el jugo de limón, 1 cucharada de aceite de aguacate/oliva, sal y pimienta. Procesa hasta obtener una crema suave y homogénea. Reserva.

  2. 2

    Saltea las espinacas: Calienta 2 cucharadas de aceite de aguacate/oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega el ajo picado y cocina por 30 segundos hasta que esté fragante. Incorpora las espinacas frescas y cocina por 3-4 minutos, o hasta que se hayan marchitado. Sazona con sal y pimienta. Divide las espinacas salteadas en cuatro platos de servir.

  3. 3

    Prepara el agua para escalfar: Llena una olla ancha con aproximadamente 10 cm de agua. Agrega el vinagre blanco y una pizca de sal. Calienta a fuego medio-alto hasta que alcance un hervor muy suave (pequeñas burbujas apenas formándose, no un hervor fuerte).

  4. 4

    Escalfa los huevos: Con cuidado, rompe cada huevo en un recipiente pequeño individual (como una taza o un pocillo). Desliza suavemente los huevos en el agua hirviendo, de dos en dos para no saturar la olla. Cocina por 3-4 minutos para obtener yemas suaves y claras cocidas. Retira los huevos con una espumadera y déjalos escurrir brevemente el exceso de agua.

  5. 5

    Monta el platillo: Coloca dos huevos escalfados sobre las espinacas salteadas en cada plato. Agrega una generosa porción de la crema de aguacate junto a los huevos o sobre ellos.

  6. 6

    Sirve: Espolvorea cada porción generosamente con queso Cotija desmoronado y epazote fresco picado. Sirve inmediatamente.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías555 kcal
💪Proteína23g
🥑Grasa47g
🌾Carbs totales11g
🌿Fibra7g