Huevos Escalfados con Queso Cotija y Epazote Keto
Un desayuno keto auténtico y vibrante, donde huevos perfectamente escalfados reposan sobre una cama de espinacas salteadas y una cremosa salsa de aguacate. Coronado con el sabor salado del queso Cotija y el aroma inconfundible del epazote fresco, este platillo es una explosión de tradición mexicana baja en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 piezas
- 2Queso Cotija— 100gdesmoronado
- 3Epazote fresco— 1/4 tazapicado finamente
- 4Espinacas frescas— 300g
- 5Aguacates maduros— 2 piezas
- 6Crema para batir (heavy cream)— 1/4 tazasin azúcar
- 7Jugo de limón fresco— 1 cucharada
- 8Aceite de aguacate o de oliva— 3 cucharadasdivididas
- 9Vinagre blanco— 2 cucharadas
- 10Diente de ajo— 1picado finamente
- 11Sal— al gusto
- 12Pimienta negra recién molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Prepara la crema de aguacate: En un procesador de alimentos o licuadora, combina los aguacates, la crema para batir, el jugo de limón, 1 cucharada de aceite de aguacate/oliva, sal y pimienta. Procesa hasta obtener una crema suave y homogénea. Reserva.
- 2
Saltea las espinacas: Calienta 2 cucharadas de aceite de aguacate/oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega el ajo picado y cocina por 30 segundos hasta que esté fragante. Incorpora las espinacas frescas y cocina por 3-4 minutos, o hasta que se hayan marchitado. Sazona con sal y pimienta. Divide las espinacas salteadas en cuatro platos de servir.
- 3
Prepara el agua para escalfar: Llena una olla ancha con aproximadamente 10 cm de agua. Agrega el vinagre blanco y una pizca de sal. Calienta a fuego medio-alto hasta que alcance un hervor muy suave (pequeñas burbujas apenas formándose, no un hervor fuerte).
- 4
Escalfa los huevos: Con cuidado, rompe cada huevo en un recipiente pequeño individual (como una taza o un pocillo). Desliza suavemente los huevos en el agua hirviendo, de dos en dos para no saturar la olla. Cocina por 3-4 minutos para obtener yemas suaves y claras cocidas. Retira los huevos con una espumadera y déjalos escurrir brevemente el exceso de agua.
- 5
Monta el platillo: Coloca dos huevos escalfados sobre las espinacas salteadas en cada plato. Agrega una generosa porción de la crema de aguacate junto a los huevos o sobre ellos.
- 6
Sirve: Espolvorea cada porción generosamente con queso Cotija desmoronado y epazote fresco picado. Sirve inmediatamente.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.