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Huevos Escalfados con Salsa de Chepiche Keto

Disfruta de una versión auténtica y cetogénica de este clásico platillo, donde huevos perfectamente escalfados reposan sobre una vibrante salsa de tomatillo y la aromática hierba chepiche. Este desayuno reconfortante y lleno de sabor te transportará a Oaxaca con cada bocado, manteniendo tus carbohidratos a raya.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos Escalfados con Salsa de Chepiche Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos grandes8 piezas
  • 2
    tomatillos400gsin cáscara, lavados y cortados por la mitad
  • 3
    chiles serranos2-3 piezasajustar al gusto, sin tallo
  • 4
    cebolla blanca1/4en trozos grandes
  • 5
    dientes de ajo2 piezas
  • 6
    ramitas de chepiche fresco1/2 tazahojas y tallos tiernos, bien lavado
  • 7
    cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 8
    caldo de pollo (sin azúcar)1/2 taza
  • 9
    aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 10
    vinagre blanco o de manzana1 cucharadapara escalfar los huevos
  • 11
    aguacate maduro1 piezaen rebanadas, para decorar
  • 12
    queso Cotija o fresco50gdesmoronado, para decorar
  • 13
    sal marinaal gusto
  • 14
    pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una bandeja para hornear, coloca los tomatillos, chiles serranos, trozos de cebolla y dientes de ajo. Asa por 12-15 minutos, o hasta que los tomatillos estén suaves y ligeramente caramelizados y los chiles ligeramente tostados. Voltea a la mitad del tiempo.

  2. 2

    Transfiere los vegetales asados a una licuadora. Agrega el chepiche, el cilantro, el caldo de pollo, sal y pimienta. Licúa hasta obtener una salsa suave y homogénea. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

  3. 3

    Calienta 2 cucharadas de aceite en una sartén a fuego medio. Vierte la salsa de chepiche y cocina a fuego lento durante 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente y los sabores se integren bien. Mantén caliente.

  4. 4

    Para escalfar los huevos: Llena una olla grande con agua y añade el vinagre. Calienta hasta que el agua comience a hervir suavemente, sin burbujas grandes. Con cuidado, rompe cada huevo individualmente en un recipiente pequeño (una taza o un cuenco).

  5. 5

    Desliza suavemente cada huevo en el agua hirviendo a fuego lento. Escalfa los huevos en tandas de 2-4, dependiendo del tamaño de tu olla, durante 3-4 minutos, o hasta que las claras estén firmes y las yemas aún estén líquidas. Retira los huevos con una espumadera y colócalos sobre papel de cocina para escurrir el exceso de agua.

  6. 6

    Para servir, coloca una porción generosa de la salsa de chepiche caliente en cada plato. Con cuidado, coloca dos huevos escalfados sobre la salsa. Decora con rebanadas de aguacate fresco y queso Cotija desmoronado. Sirve inmediatamente.

🩸

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Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías280 kcal
💪Proteína20g
🥑Grasa21g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g