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Huevos Estrellados con Aguacate y Pico de Gallo Keto

Una deliciosa versión keto de los clásicos huevos estrellados, con la riqueza de la yema suave, el frescor vibrante de un pico de gallo casero y la cremosidad del aguacate. Servido sobre una base de crujientes 'tostadas' de queso, este desayuno es una explosión de sabor mexicano que te mantendrá satisfecho y en cetosis.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

Huevos Estrellados con Aguacate y Pico de Gallo Keto
Solo 7g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 piezas
  • 2
    Aguacates maduros— 2 piezasen rebanadas o cubos
  • 3
    Tomates Roma— 2 piezaspicados finamente para el pico de gallo
  • 4
    Cebolla blanca— 1/2 piezapicada finamente para el pico de gallo
  • 5
    Chile jalapeño— 1 piezasin semillas y picado finamente (ajustar al gusto)
  • 6
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado
  • 7
    Jugo de limón fresco— 2 cucharadas
  • 8
    Queso Monterrey Jack— 200 gramosrallado (u otro queso que derrita bien)
  • 9
    Aceite de aguacate— 4 cucharadaso mantequilla, para cocinar
  • 10
    Sal marina— al gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara el Pico de Gallo Keto: En un tazón mediano, combina los tomates picados, la cebolla picada, el chile jalapeño picado y el cilantro fresco. Agrega el jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Mezcla bien y reserva para que los sabores se integren, aproximadamente 10 minutos.

  2. 2

    Prepara las 'Tostadas' de Queso: Calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Espolvorea 50 gramos de queso rallado en un círculo de aproximadamente 10-12 cm de diámetro. Cocina por 3-4 minutos hasta que el queso esté derretido, burbujeante y los bordes estén dorados y crujientes. Con una espátula, retira con cuidado y colócala sobre papel de cocina para que se enfríe y se ponga más crujiente. Repite el proceso para hacer 7 'tostadas' más.

  3. 3

    Cocina los Huevos Estrellados: En la misma sartén (o en otra), calienta una cucharada de aceite de aguacate a fuego medio. Rompe 2 huevos en la sartén y cocina por 3-4 minutos, o hasta que las claras estén completamente cocidas pero las yemas sigan líquidas. Sazona con sal y pimienta. Retira con cuidado y cocina los huevos restantes en tandas, agregando más aceite si es necesario.

  4. 4

    Ensambla el Platillo: Coloca dos 'tostadas' de queso crujientes en cada plato. Sobre cada 'tostada', coloca cuidadosamente un huevo estrellado.

  5. 5

    Sirve: Cubre generosamente cada porción con el pico de gallo fresco y las rebanadas o cubos de aguacate. Sirve inmediatamente para disfrutar de los huevos calientes y las 'tostadas' crujientes.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías450 kcal
💪Proteína26g
🥑Grasa38g
🌾Carbs totales15g
🌿Fibra8g