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Huevos estrellados con espinacas y queso cotija Keto

Un desayuno keto auténtico y delicioso que combina los sabores de los huevos estrellados con espinacas frescas y queso cotija, todo ello envuelto en una tortilla de harina de almendra crujiente. Este platillo es una fusión perfecta de sabores mexicanos y principios cetogénicos, ideal para empezar el día con energía y vitalidad. Con su contenido alto en grasas saludables y bajo en carbohidratos, este desayuno keto es una excelente opción para aquellos que buscan una dieta cetogénica equilibrada y sabrosa.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Huevos estrellados con espinacas y queso cotija Keto
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos grandes— 8
  • 2
    espinacas frescas— 200g
  • 3
    queso cotija— 100grallado
  • 4
    tortillas de harina de almendra— 4
  • 5
    mantequilla— 50g
  • 6
    aguacate maduro— 2en rebanadas
  • 7
    crema para cocinar— 50ml
  • 8
    sal y pimienta— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta una sartén grande a fuego medio y agrega la mantequilla. Una vez derretida, agrega las espinacas frescas y cocina durante 3-4 minutos hasta que estén suaves.

  2. 2

    Mientras tanto, en un tazón aparte, bate los huevos con un tenedor hasta que estén bien mezclados. Agrega un poco de sal y pimienta al gusto.

  3. 3

    Agrega los huevos batidos a la sartén con las espinacas y cocina a fuego medio, revolviendo constantemente, hasta que los huevos estén casi cuajados, unos 5 minutos.

  4. 4

    Calienta una sartén separada a fuego medio-bajo y coloca una tortilla de harina de almendra en ella. Cocina durante 1-2 minutos por lado, hasta que esté ligeramente dorada y crujiente.

  5. 5

    Para armar el platillo, coloca una tortilla de harina de almendra en un plato, agrega una porción de los huevos estrellados con espinacas, espolvorea queso cotija rallado encima y coloca rebanadas de aguacate al lado. Repite el proceso para los demás platos.

  6. 6

    Finalmente, agrega un chorrito de crema para cocinar sobre los huevos y decora con espinacas frescas adicionales si lo deseas.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína25g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra4g