Huevos estrellados con espinacas y queso cotija Keto
Un desayuno keto auténtico y delicioso que combina los sabores de los huevos estrellados con espinacas frescas y queso cotija, todo ello envuelto en una tortilla de harina de almendra crujiente. Este platillo es una fusión perfecta de sabores mexicanos y principios cetogénicos, ideal para empezar el día con energía y vitalidad. Con su contenido alto en grasas saludables y bajo en carbohidratos, este desayuno keto es una excelente opción para aquellos que buscan una dieta cetogénica equilibrada y sabrosa.
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Porciones
4
Carbs netos
2g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1huevos grandes— 8
- 2espinacas frescas— 200g
- 3queso cotija— 100grallado
- 4tortillas de harina de almendra— 4
- 5mantequilla— 50g
- 6aguacate maduro— 2en rebanadas
- 7crema para cocinar— 50ml
- 8sal y pimienta— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta una sartén grande a fuego medio y agrega la mantequilla. Una vez derretida, agrega las espinacas frescas y cocina durante 3-4 minutos hasta que estén suaves.
- 2
Mientras tanto, en un tazón aparte, bate los huevos con un tenedor hasta que estén bien mezclados. Agrega un poco de sal y pimienta al gusto.
- 3
Agrega los huevos batidos a la sartén con las espinacas y cocina a fuego medio, revolviendo constantemente, hasta que los huevos estén casi cuajados, unos 5 minutos.
- 4
Calienta una sartén separada a fuego medio-bajo y coloca una tortilla de harina de almendra en ella. Cocina durante 1-2 minutos por lado, hasta que esté ligeramente dorada y crujiente.
- 5
Para armar el platillo, coloca una tortilla de harina de almendra en un plato, agrega una porción de los huevos estrellados con espinacas, espolvorea queso cotija rallado encima y coloca rebanadas de aguacate al lado. Repite el proceso para los demás platos.
- 6
Finalmente, agrega un chorrito de crema para cocinar sobre los huevos y decora con espinacas frescas adicionales si lo deseas.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.