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Huevos Estrellados con Hierba Santa Oaxaqueña Keto

Un desayuno keto que captura la esencia de Oaxaca con un toque cetogénico. Disfruta de huevos estrellados perfectos, infundidos con el aroma exótico de la hierba santa, servidos sobre una crujiente 'tortilla' de queso y bañados en una vibrante salsa verde casera, todo ello coronado con cremoso aguacate.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos Estrellados con Hierba Santa Oaxaqueña Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 piezas
  • 2
    Hojas de hierba santa fresca— 8 hojasgrandes
  • 3
    Queso mozzarella o Monterey Jack rallado— 200gpara las 'tortillas' de queso
  • 4
    Tomatillos verdes— 400gpelados y lavados
  • 5
    Chiles serranos (o al gusto)— 2-3 piezas
  • 6
    Cebolla blanca— 1/4 unidadpicada en cuartos
  • 7
    Dientes de ajo— 2 piezas
  • 8
    Cilantro fresco— 1/2 manojo
  • 9
    Aceite de aguacate o manteca de cerdo— 4 cucharadaspara cocinar
  • 10
    Aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas, para decorar
  • 11
    Sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Prepara la Salsa Verde Keto:** En un comal o sartén caliente, tuesta los tomatillos, chiles serranos, trozos de cebolla y dientes de ajo hasta que estén ligeramente quemados y suaves (aproximadamente 8-10 minutos). Transfiere a una licuadora junto con el cilantro fresco y un chorrito de agua (aproximadamente 1/4 taza). Licúa hasta obtener una salsa homogénea. Calienta una cucharada de aceite de aguacate en una cacerola, vierte la salsa y cocina a fuego medio-bajo por 10-15 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente y los sabores se integren. Sazona con sal al gusto y reserva.

  2. 2

    **Prepara las 'Tortillas' de Queso:** Calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Coloca montones de queso rallado (aproximadamente 1/4 taza por 'tortilla') formando círculos de unos 10-12 cm de diámetro. Cocina por 2-3 minutos por lado, hasta que estén doradas y crujientes. Retira del fuego y coloca sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa. Deberás obtener 8 'tortillas'.

  3. 3

    **Prepara la Hierba Santa:** En la misma sartén limpia, calienta una cucharadita de aceite de aguacate a fuego medio. Saltea rápidamente las hojas de hierba santa por 30-45 segundos por lado, justo hasta que se ablanden ligeramente y liberen su aroma. Retira y reserva.

  4. 4

    **Cocina los Huevos Estrellados:** En la misma sartén, añade las 3 cucharadas restantes de aceite de aguacate o manteca de cerdo y calienta a fuego medio-alto. Una vez caliente, rompe con cuidado los huevos en la sartén (de 2 en 2, o según el tamaño de tu sartén) para que queden “estrellados” (con la yema intacta). Cocina por 2-3 minutos, o hasta que la clara esté completamente cuajada pero la yema siga suave y líquida. Sazona cada huevo con sal y pimienta. Retira del fuego.

  5. 5

    **Monta el Platillo:** Coloca dos 'tortillas' de queso crujientes en cada plato. Sobre cada 'tortilla', posiciona un huevo estrellado. Cubre cada huevo con una hoja de hierba santa salteada.

  6. 6

    **Sirve:** Baña generosamente los huevos con la salsa verde caliente. Decora cada porción con rebanadas de aguacate fresco. Sirve inmediatamente y disfruta.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías390 kcal
💪Proteína22g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra5g
Huevos Estrellados con Hierba Santa Oaxaqueña Keto: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club