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Huevos Estrellados con Jitomate Asado y Albahaca Keto

Una deliciosa versión keto de huevos estrellados sobre una cama de jitomates asados al sartén con ajo, bañados en aceite de oliva virgen extra y aromatizados con albahaca fresca. Un desayuno bajo en carbohidratos, rico en grasas saludables y lleno del sabor de la cocina rústica mexicana.

⏱️

Preparación

10 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

2

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos Estrellados con Jitomate Asado y Albahaca Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 2 porciones

  • 1
    huevos frescos— 4 piezaspreferentemente de libre pastoreo
  • 2
    jitomate bola— 2 piezasmaduros, cortados en rodajas gruesas
  • 3
    hojas de albahaca fresca— 1/2 tazalavadas y desinfectadas
  • 4
    aceite de oliva virgen extra— 3 cucharadas
  • 5
    mantequilla sin sal— 2 cucharadas
  • 6
    diente de ajo— 1 piezafinamente picado
  • 7
    queso cotija o parmesano— 30grallado o desmoronado
  • 8
    sal de mar y pimienta negra— al gustorecién molidas
  • 9
    hojuelas de chile de árbol— 1 pizcaopcional para un toque picante

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en un sartén amplio de hierro fundido a fuego medio-alto durante 2 minutos.

  2. 2

    Coloca las rodajas de jitomate y el ajo picado en el sartén; sazona con sal y pimienta. Asa durante 3 o 4 minutos por lado hasta que los jitomates estén suavemente dorados y caramelizados.

  3. 3

    Agrega la mitad de las hojas de albahaca fresca sobre los jitomates en el sartén justo antes de retirarlos del fuego y colócalos distribuidos en dos platos como base.

  4. 4

    En el mismo sartén, derrite la mantequilla junto con el aceite de oliva restante a fuego medio.

  5. 5

    Casca cuidadosamente los 4 huevos en el sartén, reduce el fuego a bajo y cocina durante 3 a 4 minutos hasta que las claras estén completamente cuajadas pero las yemas sigan líquidas.

  6. 6

    Coloca delicadamente dos huevos estrellados sobre la cama de jitomate asado en cada plato.

  7. 7

    Decora con el resto de la albahaca fresca, el queso cotija desmoronado y una pizca de hojuelas de chile de árbol si deseas picor.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína18g
🥑Grasa36g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g
Huevos Estrellados con Jitomate Asado y Albahaca Keto: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club