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Huevos Estrellados con Queso Manchego Keto

Disfruta de unos auténticos huevos estrellados mexicanos reinventados para la dieta keto. Servidos sobre una crujiente y deliciosa costra de queso Manchego, bañados en una vibrante salsa roja casera y acompañados de cremoso aguacate, este platillo es una explosión de sabor y grasas saludables perfecta para tu desayuno.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos Estrellados con Queso Manchego Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 piezas
  • 2
    Queso Manchego— 200 gramosrallado o en rebanadas finas
  • 3
    Tomates Roma— 4 piezas medianas
  • 4
    Chile Serrano— 2 piezasajustar al gusto de picante
  • 5
    Cebolla blanca— 1/4 de piezapara la salsa
  • 6
    Ajo— 2 dientespara la salsa
  • 7
    Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
  • 8
    Aguacate maduro— 1 pieza grandeen rebanadas o cubos
  • 9
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para decorar
  • 10
    Crema agria mexicana (o heavy cream)— 4 cucharadasopcional, para decorar
  • 11
    Sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara la salsa roja: En un comal o sartén caliente, asa los tomates, chiles serranos, el trozo de cebolla y los ajos hasta que estén suaves y ligeramente quemados (aproximadamente 8-10 minutos). Retira del fuego y coloca en una licuadora.

  2. 2

    Licúa la salsa: Agrega un chorrito de agua (aproximadamente 1/4 de taza si es necesario), sal y pimienta a los vegetales asados en la licuadora. Licúa hasta obtener una salsa homogénea. En una olla pequeña, calienta 1 cucharada de aceite de aguacate y vierte la salsa. Cocina a fuego medio-bajo por 5-7 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente. Prueba y ajusta la sazón.

  3. 3

    Prepara las costras de queso: Calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Espolvorea 50 gramos de queso Manchego rallado en forma de círculo (similar al tamaño de una tortilla). Cocina por 2-3 minutos hasta que el queso se derrita, dore y forme una costra crujiente. Con una espátula, retira con cuidado y repite el proceso con el resto del queso para obtener 4 costras.

  4. 4

    Fríe los huevos: En la misma sartén limpia (o en otra), agrega la cucharada restante de aceite de aguacate a fuego medio. Fríe los huevos, dos por cada costra de queso, cocinándolos al gusto (yemas tiernas para huevos estrellados clásicos, aproximadamente 2-3 minutos). Sazona con sal y pimienta.

  5. 5

    Emplata y sirve: Coloca una costra de queso en cada plato. Sobre cada costra, acomoda 2 huevos fritos. Baña generosamente con la salsa roja caliente. Decora con rebanadas de aguacate, cilantro fresco picado y un chorrito de crema agria (si usas). Sirve inmediatamente.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías450 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g
Huevos Estrellados con Queso Manchego Keto: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club