Huevos Fritos en Aceite de Coco con Hierba Santa Oaxaqueña y Arroz de Coliflor Keto
Un desayuno auténtico y cetogénico inspirado en Oaxaca, donde huevos perfectamente fritos se infusionan con el aroma distintivo de la hierba santa fresca, todo en un lecho de cremoso aceite de coco. Acompañado de un sabroso arroz de coliflor mexicano y aguacate, este platillo es una explosión de sabor baja en carbohidratos. Ideal para comenzar el día con energía y tradición.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 4 unidades
- 2Aceite de coco virgen— 4 cucharadas (60 ml)
- 3Hojas de hierba santa fresca— 4-6 hojas grandesaproximadamente 1-2 por huevo
- 4Coliflor— 1 cabeza mediana (aprox. 500g)rallada o procesada para simular arroz
- 5Cebolla blanca— 1/4 unidadfinamente picada
- 6Ajo— 1 dientepicado finamente
- 7Jitomate saladet— 1/2 unidadsin semillas y picado finamente
- 8Aguacate maduro— 1 unidaden rebanadas o cubos
- 9Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para el arroz y decorar
- 10Chile serrano— 1 unidadopcional, sin semillas y picado finamente
- 11Sal marina fina— al gusto
- 12Pimienta negra molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Prepara el arroz de coliflor: Pica finamente la cebolla, el ajo y el jitomate. Ralla la coliflor en un procesador de alimentos o con un rallador de caja hasta obtener una textura similar al arroz. Pica el cilantro y, si usas, el chile serrano.
- 2
Cocina el arroz de coliflor: Calienta 1 cucharada de aceite de coco en un sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla y el ajo, y sofríe por 3-4 minutos hasta que estén translúcidos. Incorpora el jitomate picado y cocina por 2 minutos más.
- 3
Saltea la coliflor: Añade la coliflor rallada al sartén, sazona con sal y pimienta al gusto. Saltea por 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierna y ligeramente dorada. Retira del fuego, mezcla con la mitad del cilantro picado y mantén caliente.
- 4
Fríe las hojas de hierba santa: En otro sartén mediano, calienta las 3 cucharadas restantes de aceite de coco a fuego medio-alto. Una vez caliente, coloca las hojas de hierba santa en el aceite y fríelas por 30 segundos a 1 minuto por cada lado, hasta que estén ligeramente crujientes y muy aromáticas. Retíralas con cuidado y resérvalas en un plato cubierto.
- 5
Cocina los huevos: En el mismo sartén con el aceite aromatizado, rompe los huevos con cuidado. Sazona con sal y pimienta. Fríe los huevos por 3-5 minutos, dependiendo de la consistencia deseada de la yema. Cocina de dos en dos si el sartén no es lo suficientemente grande.
- 6
Emplata y sirve: Sirve inmediatamente cada huevo frito sobre un plato, acompañado de una porción generosa del arroz de coliflor. Coloca una o dos hojas de hierba santa frita junto a cada huevo. Acompaña con rebanadas de aguacate y decora con el cilantro picado restante y el chile serrano si lo deseas.
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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
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