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Huevos Fritos en Aceite de Coco con Hierba Santa Oaxaqueña y Arroz de Coliflor Keto

Un desayuno auténtico y cetogénico inspirado en Oaxaca, donde huevos perfectamente fritos se infusionan con el aroma distintivo de la hierba santa fresca, todo en un lecho de cremoso aceite de coco. Acompañado de un sabroso arroz de coliflor mexicano y aguacate, este platillo es una explosión de sabor baja en carbohidratos. Ideal para comenzar el día con energía y tradición.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Huevos Fritos en Aceite de Coco con Hierba Santa Oaxaqueña y Arroz de Coliflor Keto
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes4 unidades
  • 2
    Aceite de coco virgen4 cucharadas (60 ml)
  • 3
    Hojas de hierba santa fresca4-6 hojas grandesaproximadamente 1-2 por huevo
  • 4
    Coliflor1 cabeza mediana (aprox. 500g)rallada o procesada para simular arroz
  • 5
    Cebolla blanca1/4 unidadfinamente picada
  • 6
    Ajo1 dientepicado finamente
  • 7
    Jitomate saladet1/2 unidadsin semillas y picado finamente
  • 8
    Aguacate maduro1 unidaden rebanadas o cubos
  • 9
    Cilantro fresco2 cucharadaspicado, para el arroz y decorar
  • 10
    Chile serrano1 unidadopcional, sin semillas y picado finamente
  • 11
    Sal marina finaal gusto
  • 12
    Pimienta negra molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara el arroz de coliflor: Pica finamente la cebolla, el ajo y el jitomate. Ralla la coliflor en un procesador de alimentos o con un rallador de caja hasta obtener una textura similar al arroz. Pica el cilantro y, si usas, el chile serrano.

  2. 2

    Cocina el arroz de coliflor: Calienta 1 cucharada de aceite de coco en un sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla y el ajo, y sofríe por 3-4 minutos hasta que estén translúcidos. Incorpora el jitomate picado y cocina por 2 minutos más.

  3. 3

    Saltea la coliflor: Añade la coliflor rallada al sartén, sazona con sal y pimienta al gusto. Saltea por 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierna y ligeramente dorada. Retira del fuego, mezcla con la mitad del cilantro picado y mantén caliente.

  4. 4

    Fríe las hojas de hierba santa: En otro sartén mediano, calienta las 3 cucharadas restantes de aceite de coco a fuego medio-alto. Una vez caliente, coloca las hojas de hierba santa en el aceite y fríelas por 30 segundos a 1 minuto por cada lado, hasta que estén ligeramente crujientes y muy aromáticas. Retíralas con cuidado y resérvalas en un plato cubierto.

  5. 5

    Cocina los huevos: En el mismo sartén con el aceite aromatizado, rompe los huevos con cuidado. Sazona con sal y pimienta. Fríe los huevos por 3-5 minutos, dependiendo de la consistencia deseada de la yema. Cocina de dos en dos si el sartén no es lo suficientemente grande.

  6. 6

    Emplata y sirve: Sirve inmediatamente cada huevo frito sobre un plato, acompañado de una porción generosa del arroz de coliflor. Coloca una o dos hojas de hierba santa frita junto a cada huevo. Acompaña con rebanadas de aguacate y decora con el cilantro picado restante y el chile serrano si lo deseas.

🩸

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías290 kcal
💪Proteína10g
🥑Grasa25g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra6g