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Huevos Fritos Keto con Calabacita al Estilo Ranchero

Una explosión de sabor mañanero que combina huevos fritos a la perfección con la suavidad de la calabacita rallada, salteada con cebolla y chile serrano, y coronado con queso keto derretido. Este platillo robusto y reconfortante es la forma ideal de empezar el día con energía y sabor auténtico mexicano, completamente cetogénico.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

2

🥑

Carbs netos

3g por porción

Huevos Fritos Keto con Calabacita al Estilo Ranchero
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 2 porciones

  • 1
    Huevos grandes4 piezas
  • 2
    Aceite de coco virgen2 cucharadas
  • 3
    Calabacita (zucchini) mediana2 piezasralladas y exprimidas
  • 4
    Queso Chihuahua o Monterrey Jack100grallado
  • 5
    Cebolla blanca1/4 de piezafinamente picada
  • 6
    Chile serrano1 piezasin semillas y finamente picado (opcional)
  • 7
    Sal marinaal gusto
  • 8
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 9
    Cilantro fresco2 cucharadaspicado, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara las calabacitas rallándolas y exprimiéndoles el exceso de agua con una toalla de papel. Pica finamente la cebolla y el chile serrano (si decides usarlo).

  2. 2

    Calienta 1 cucharada de aceite de coco en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el chile serrano (si usas), cocina por 3-4 minutos hasta que estén suaves y fragantes.

  3. 3

    Incorpora la calabacita rallada y exprimida a la sartén. Sazona con sal y pimienta. Cocina por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la calabacita esté tierna y haya perdido la mayor parte de su humedad. Retira la calabacita a un plato y reserva.

  4. 4

    En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite de coco y sube el fuego a medio-alto. Una vez caliente, casca los huevos uno por uno, dejando espacio entre ellos. Fríe los huevos por 2-3 minutos hasta que las claras estén cuajadas y las yemas a tu gusto (líquidas o más firmes).

  5. 5

    Mientras los huevos se cocinan, regresa la calabacita salteada a la sartén, distribuyéndola alrededor de los huevos. Espolvorea generosamente el queso rallado sobre los huevos y la calabacita.

  6. 6

    Tapa la sartén por 1-2 minutos para que el queso se derrita y las yemas terminen de cocerse al vapor si lo deseas. Sirve inmediatamente, decorando con cilantro fresco picado.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías485 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa41g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra2g