Huevos Fritos Keto con Calabacita al Estilo Ranchero
Una explosión de sabor mañanero que combina huevos fritos a la perfección con la suavidad de la calabacita rallada, salteada con cebolla y chile serrano, y coronado con queso keto derretido. Este platillo robusto y reconfortante es la forma ideal de empezar el día con energía y sabor auténtico mexicano, completamente cetogénico.
Preparación
15 min
Cocción
15 min
Porciones
2
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 2 porciones
- 1Huevos grandes— 4 piezas
- 2Aceite de coco virgen— 2 cucharadas
- 3Calabacita (zucchini) mediana— 2 piezasralladas y exprimidas
- 4Queso Chihuahua o Monterrey Jack— 100grallado
- 5Cebolla blanca— 1/4 de piezafinamente picada
- 6Chile serrano— 1 piezasin semillas y finamente picado (opcional)
- 7Sal marina— al gusto
- 8Pimienta negra recién molida— al gusto
- 9Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
👨🍳Preparación
- 1
Prepara las calabacitas rallándolas y exprimiéndoles el exceso de agua con una toalla de papel. Pica finamente la cebolla y el chile serrano (si decides usarlo).
- 2
Calienta 1 cucharada de aceite de coco en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el chile serrano (si usas), cocina por 3-4 minutos hasta que estén suaves y fragantes.
- 3
Incorpora la calabacita rallada y exprimida a la sartén. Sazona con sal y pimienta. Cocina por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la calabacita esté tierna y haya perdido la mayor parte de su humedad. Retira la calabacita a un plato y reserva.
- 4
En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite de coco y sube el fuego a medio-alto. Una vez caliente, casca los huevos uno por uno, dejando espacio entre ellos. Fríe los huevos por 2-3 minutos hasta que las claras estén cuajadas y las yemas a tu gusto (líquidas o más firmes).
- 5
Mientras los huevos se cocinan, regresa la calabacita salteada a la sartén, distribuyéndola alrededor de los huevos. Espolvorea generosamente el queso rallado sobre los huevos y la calabacita.
- 6
Tapa la sartén por 1-2 minutos para que el queso se derrita y las yemas terminen de cocerse al vapor si lo deseas. Sirve inmediatamente, decorando con cilantro fresco picado.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.