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Huevos Keto en Cazuela de Barro con Rajas Poblanas y Crema

Un desayuno mexicano reconfortante y bajo en carbohidratos, cocinado al horno en tradicionales cazuelas de barro. Combina el sabor ahumado de las rajas de chile poblano salteadas en mantequilla con la cremosidad de la crema ácida y queso asadero derretido sobre huevos perfectamente horneados.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos Keto en Cazuela de Barro con Rajas Poblanas y Crema, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    huevos frescos— 8 piezas
  • 2
    chiles poblanos— 3 piezas grandesasados, pelados y en tiras
  • 3
    cebolla blanca— 60gfileteada finamente
  • 4
    mantequilla sin sal— 40g
  • 5
    crema ácida entera (crema mexicana)— 200galta en grasa
  • 6
    queso asadero o oaxaca— 150grayado o deshebrado
  • 7
    aceite de oliva extra virgen— 15ml
  • 8
    ajo— 1 dientepicado finamente
  • 9
    sal de mar y pimienta negra— al gusto
  • 10
    cilantro fresco— 15gpicado para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C (350°F) y engrasa cuatro cazuelas individuales de barro con un poco de mantequilla.

  2. 2

    Coloca los chiles poblanos directamente sobre la llama de la estufa durante 8-10 minutos, girándolos hasta que la piel esté completamente tatemada; colócalos en una bolsa plástica por 5 minutos, pélalos, retira venas y semillas, y córtalos en tiras (rajas).

  3. 3

    Calienta la mantequilla y el aceite de oliva en un sartén a fuego medio; agrega la cebolla y el ajo, salteando por 4 minutos hasta que la cebolla esté acitronada y transparente.

  4. 4

    Añade las rajas de poblano al sartén, sazona con sal y pimienta al gusto, y cocina durante 3 minutos. Incorpora la crema ácida, reduce el fuego a bajo y mezcla bien durante 2 minutos hasta obtener una salsa cremosa homógenea.

  5. 5

    Distribuye las rajas con crema equitativamente en el fondo de las cuatro cazuelas de barro preparadas.

  6. 6

    Quiebra cuidadosamente dos huevos en cada cazuela sobre la cama de rajas, asegurándote de no romper las yemas, y salpimenta ligeramente los huevos.

  7. 7

    Cubre la superficie de cada cazuela con el queso asadero rallado y hornea a 180°C durante 10 a 12 minutos, o hasta que las claras estén firmes, las yemas tiernas y el queso completamente derretido y ligeramente dorado.

  8. 8

    Retira del horno con cuidado, decora con cilantro fresco picado y sirve inmediatamente bien caliente.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías410 kcal
💪Proteína21g
🥑Grasa33g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g