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Huevos Keto en Nido de Espinacas con Queso de Cabra y Chile Serrano

Un desayuno mexicano bajo en carbohidratos que combina huevos pochados al horno sobre una cama cremosa de espinacas sazonadas. Coronado con cremoso queso de cabra y un toque picante de chile serrano salteado en mantequilla.

⏱️

Preparación

10 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

2

🥑

Carbs netos

4g por porción

Huevos Keto en Nido de Espinacas con Queso de Cabra y Chile Serrano, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 2 porciones

  • 1
    huevos frescos— 4 piezasa temperatura ambiente
  • 2
    espinacas frescas— 300glavadas y desinfectadas
  • 3
    queso de cabra suave— 80gdesmoronado
  • 4
    mantequilla sin sal— 30g
  • 5
    chile serrano— 1 piezaen rodajas finas
  • 6
    crema de leche de vaca (heavy cream)— 60mlalta en grasa
  • 7
    ajo— 1 dientefinamente picado
  • 8
    queso parmesano rallado— 30g
  • 9
    sal de mar y pimienta negra— al gusto
  • 10
    nuezA moscada— 1 pizcaopcional

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190°C (375°F) y engrasa dos moldes individuales para horno (ramekins) o una sartén de hierro fundido con un poco de mantequilla.

  2. 2

    Calienta la mantequilla en una sartén a fuego medio, agrega el ajo picado y las rodajas de chile serrano; saltea durante 2 minutos hasta que suelten su aroma sin quemarse.

  3. 3

    Añade las espinacas a la sartén en tandas y cocina por 3 minutos hasta que se reduzcan. Agrega la crema de leche, la pizca de nuez moscada, sal y pimienta. Cocina por 2 minutos más hasta que espese ligeramente.

  4. 4

    Retira del fuego e incorpora el queso parmesano. Divide la mezcla de espinacas cremosas en los dos moldes preparados y, con la ayuda de una cuchara, crea dos cavidades o 'nidos' en cada uno.

  5. 5

    Casca cuidadosamente dos huevos en los nidos de cada molde. Distribuye el queso de cabra desmoronado por los bordes y encima de los huevos.

  6. 6

    Hornea a 190°C durante 10 a 12 minutos, o hasta que las claras estén firmes y las yemas aún estén líquidas a tu gusto. Sirve de inmediato decantando con rodajas adicionales de chile serrano.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías415 kcal
💪Proteína21g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g