Huevos Keto en Nido de Espinacas con Queso de Cabra y Chile Serrano
Un desayuno mexicano bajo en carbohidratos que combina huevos pochados al horno sobre una cama cremosa de espinacas sazonadas. Coronado con cremoso queso de cabra y un toque picante de chile serrano salteado en mantequilla.
Preparación
10 min
Cocción
15 min
Porciones
2
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 2 porciones
- 1huevos frescos— 4 piezasa temperatura ambiente
- 2espinacas frescas— 300glavadas y desinfectadas
- 3queso de cabra suave— 80gdesmoronado
- 4mantequilla sin sal— 30g
- 5chile serrano— 1 piezaen rodajas finas
- 6crema de leche de vaca (heavy cream)— 60mlalta en grasa
- 7ajo— 1 dientefinamente picado
- 8queso parmesano rallado— 30g
- 9sal de mar y pimienta negra— al gusto
- 10nuezA moscada— 1 pizcaopcional
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 190°C (375°F) y engrasa dos moldes individuales para horno (ramekins) o una sartén de hierro fundido con un poco de mantequilla.
- 2
Calienta la mantequilla en una sartén a fuego medio, agrega el ajo picado y las rodajas de chile serrano; saltea durante 2 minutos hasta que suelten su aroma sin quemarse.
- 3
Añade las espinacas a la sartén en tandas y cocina por 3 minutos hasta que se reduzcan. Agrega la crema de leche, la pizca de nuez moscada, sal y pimienta. Cocina por 2 minutos más hasta que espese ligeramente.
- 4
Retira del fuego e incorpora el queso parmesano. Divide la mezcla de espinacas cremosas en los dos moldes preparados y, con la ayuda de una cuchara, crea dos cavidades o 'nidos' en cada uno.
- 5
Casca cuidadosamente dos huevos en los nidos de cada molde. Distribuye el queso de cabra desmoronado por los bordes y encima de los huevos.
- 6
Hornea a 190°C durante 10 a 12 minutos, o hasta que las claras estén firmes y las yemas aún estén líquidas a tu gusto. Sirve de inmediato decantando con rodajas adicionales de chile serrano.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.