Huevos Keto en Nido de Espinacas y Res Deshebrada
Un sustancioso desayuno mexicano con jugosa res deshebrada sazonada con especias tradicionales, sobre una cama de espinacas salteadas en mantequilla y coronado con huevos pochados de yema tierna. Una combinación rica en grasas saludables y proteínas, terminada con cremoso queso manchego gratinado y aguacate.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1falda de res cocida y deshebrada— 300gpreviamente cocida con ajo y cebolla
- 2espinacas frescas— 400glavadas y desinfectadas
- 3huevos frescos— 4 piezasa temperatura ambiente
- 4mantequilla sin sal— 3 cucharadas
- 5aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
- 6queso manchego rallado— 100go queso oaxaca
- 7diente de ajo— 2 piezasfinamente picados
- 8cebolla blanca— 30gpicada en cubos muy finos
- 9comino en polvo— 1/2 cucharadita
- 10sal de mar y pimienta negra— al gusto
- 11aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas para acompañar
👨🍳Preparación
- 1
Calienta el aceite de oliva en un sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el ajo, salteando durante 3 minutos hasta que estén acitronados y fragantes.
- 2
Añade la res deshebrada al sartén, sazona con el comino, sal y pimienta. Saltea durante 5 minutos a fuego medio-alto hasta que la carne esté doradita y crujiente en las orillas.
- 3
Agrega la mantequilla y las espinacas frescas al sartén con la carne. Cocina por 3 minutos revolviendo constantemente hasta que las espinacas se reduzcan y se integren perfectamente con la res.
- 4
Divide la mezcla en 4 porciones dentro del mismo sartén (o en cazuelas individuales aptas para horno) y forma un hueco o 'nido' en el centro de cada porción con ayuda de una cuchara.
- 5
Rompe cuidadosamente un huevo dentro de cada nido. Espolvorea el queso manchego rallado alrededor de las claras de los huevos y sobre la mezcla de espinaca y res.
- 6
Cubre el sartén con una tapa y cocina a fuego bajo-medio durante 5 a 7 minutos, hasta que las claras estén completamente cuajadas pero las yemas permanezcan líquidas.
- 7
Retira del fuego y sirve inmediatamente cada nido acompañado con rebanadas de aguacate fresco.
¿Qué tiene de malo el maíz?
El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.