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Huevos Keto en Salsa Verde Tradicional con Calabacita Rallada y Queso Panela

Un desayuno mexicano reconfortante con huevos pochados en una sabrosa salsa verde de tomate frito, enriquecida con tierna calabacita rallada. Se sirve coronado con queso panela derretido y un toque de cilantro fresco para una mañana llena de energía cetogénica.

⏱️

Preparación

10 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

2

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos Keto en Salsa Verde Tradicional con Calabacita Rallada y Queso Panela, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 2 porciones

  • 1
    huevos frescos— 4 piezas
  • 2
    calabacita italiana— 1 pieza granderallada gruesa
  • 3
    tomatillos verdes— 300gsin cáscara y lavados
  • 4
    chile serrano— 1 piezaajustar al gusto
  • 5
    cebolla blanca— 30gpicada finamente
  • 6
    diente de ajo— 1 piezapelado
  • 7
    queso panela o manchego— 100grallado o en cubos
  • 8
    manteca de cerdo o aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 9
    cilantro fresco— 4 ramasdesinfectado y picado
  • 10
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Hierve los tomatillos y el chile serrano en una olla pequeña con suficiente agua durante 8 minutos, hasta que cambien a un color verde oliva pero sin romperse.

  2. 2

    Licúa los tomatillos, el chile, el diente de ajo, la mitad del cilantro y un chorrito del agua de cocción hasta obtener una salsa homogénea.

  3. 3

    Calienta la manteca de cerdo en una sartén grande a fuego medio y sofríe la cebolla picada durante 3 minutos hasta que esté transparente.

  4. 4

    Vierte la salsa verde sobre la sartén, sazona con sal y pimienta al gusto, y deja que suelte el hervor a fuego medio-bajo durante 5 minutos para que los sabores se integren.

  5. 5

    Agrega la calabacita rallada a la salsa, mezcla bien y cocina por 3 minutos hasta que comience a suavizarse.

  6. 6

    Con ayuda de una cuchara, haz 4 pequeñas cavidades en la salsa y rompe un huevo dentro de cada una cuidadosamente.

  7. 7

    Espolvorea el queso sobre los huevos y la salsa, tapa la sartén y cocina a fuego bajo durante 5 a 6 minutos, o hasta que las claras estén firmes y las yemas a tu gusto.

  8. 8

    Retira del fuego, decora con el resto del cilantro fresco picado y sirve inmediatamente bien caliente.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías410 kcal
💪Proteína24g
🥑Grasa31g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g