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Huevos Pochados con Hierba Santa Oaxaqueña Keto

Una interpretación cetogénica de los tradicionales huevos oaxaqueños, donde vibrantes huevos pochados se cocinan lentamente en una aromática salsa verde de tomatillo y hierba santa. Servido sobre una cama de aguacate cremoso y coronado con queso fresco, este platillo es un desayuno o brunch lleno de sabor y grasas saludables.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Huevos Pochados con Hierba Santa Oaxaqueña Keto
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Huevos grandes— 8 unidades
  • 2
    Tomatillos (frescos, pelados y lavados)— 500g
  • 3
    Chiles serranos o jalapeños— 2-3 unidadesal gusto, sin tallo
  • 4
    Diente de ajo— 2 unidades
  • 5
    Cebolla blanca— 1/4 de unidad
  • 6
    Hojas de hierba santa (grandes)— 6-8 unidadesfrescas
  • 7
    Cilantro fresco— 1/4 de tazapicado
  • 8
    Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
  • 9
    Agua o caldo de pollo (sin azúcar)— 1/2 taza
  • 10
    Aguacates maduros— 2 unidadesen rebanadas o en puré ligero
  • 11
    Queso cotija o fresco— 1/2 tazadesmoronado
  • 12
    Sal de mar— al gusto
  • 13
    Pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara la salsa: En una olla pequeña, hierve los tomatillos y los chiles por 5-7 minutos hasta que los tomatillos cambien de color y estén suaves. Escurre y reserva.

  2. 2

    Licúa la salsa: Coloca los tomatillos, chiles, ajo, cebolla, 2 hojas de hierba santa y el cilantro en una licuadora. Agrega 1/4 taza de agua o caldo y licúa hasta obtener una salsa homogénea y vibrante. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  3. 3

    Sofríe la salsa: Calienta el aceite de aguacate en una sartén grande a fuego medio. Vierte la salsa licuada y cocina, removiendo ocasionalmente, por unos 8-10 minutos hasta que espese ligeramente y oscurezca. Si es necesario, agrega el 1/4 taza de agua o caldo restante para ajustar la consistencia.

  4. 4

    Pocha los huevos en la salsa: Reduce el fuego a bajo. Haz 8 huecos en la salsa con el dorso de una cuchara. Con cuidado, rompe un huevo en cada hueco. Coloca las 4-6 hojas de hierba santa restantes sobre la salsa entre los huevos para que infundan su aroma. Tapa la sartén y cocina por 7-10 minutos, o hasta que las claras estén completamente cocidas y las yemas tengan la consistencia deseada (líquidas para pochados perfectos).

  5. 5

    Sirve inmediatamente: Retira las hojas de hierba santa. Sirve dos huevos por plato sobre una cama de aguacate rebanado o puré ligero. Baña con la salsa verde y espolvorea generosamente con queso cotija o fresco desmoronado. Decora con cilantro fresco si lo deseas.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína24g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra4g