Huevos Pochados con Hierba Santa Oaxaqueña Keto
Una interpretación cetogénica de los tradicionales huevos oaxaqueños, donde vibrantes huevos pochados se cocinan lentamente en una aromática salsa verde de tomatillo y hierba santa. Servido sobre una cama de aguacate cremoso y coronado con queso fresco, este platillo es un desayuno o brunch lleno de sabor y grasas saludables.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Huevos grandes— 8 unidades
- 2Tomatillos (frescos, pelados y lavados)— 500g
- 3Chiles serranos o jalapeños— 2-3 unidadesal gusto, sin tallo
- 4Diente de ajo— 2 unidades
- 5Cebolla blanca— 1/4 de unidad
- 6Hojas de hierba santa (grandes)— 6-8 unidadesfrescas
- 7Cilantro fresco— 1/4 de tazapicado
- 8Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
- 9Agua o caldo de pollo (sin azúcar)— 1/2 taza
- 10Aguacates maduros— 2 unidadesen rebanadas o en puré ligero
- 11Queso cotija o fresco— 1/2 tazadesmoronado
- 12Sal de mar— al gusto
- 13Pimienta negra recién molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Prepara la salsa: En una olla pequeña, hierve los tomatillos y los chiles por 5-7 minutos hasta que los tomatillos cambien de color y estén suaves. Escurre y reserva.
- 2
Licúa la salsa: Coloca los tomatillos, chiles, ajo, cebolla, 2 hojas de hierba santa y el cilantro en una licuadora. Agrega 1/4 taza de agua o caldo y licúa hasta obtener una salsa homogénea y vibrante. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- 3
Sofríe la salsa: Calienta el aceite de aguacate en una sartén grande a fuego medio. Vierte la salsa licuada y cocina, removiendo ocasionalmente, por unos 8-10 minutos hasta que espese ligeramente y oscurezca. Si es necesario, agrega el 1/4 taza de agua o caldo restante para ajustar la consistencia.
- 4
Pocha los huevos en la salsa: Reduce el fuego a bajo. Haz 8 huecos en la salsa con el dorso de una cuchara. Con cuidado, rompe un huevo en cada hueco. Coloca las 4-6 hojas de hierba santa restantes sobre la salsa entre los huevos para que infundan su aroma. Tapa la sartén y cocina por 7-10 minutos, o hasta que las claras estén completamente cocidas y las yemas tengan la consistencia deseada (líquidas para pochados perfectos).
- 5
Sirve inmediatamente: Retira las hojas de hierba santa. Sirve dos huevos por plato sobre una cama de aguacate rebanado o puré ligero. Baña con la salsa verde y espolvorea generosamente con queso cotija o fresco desmoronado. Decora con cilantro fresco si lo deseas.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.