Volver a Recetas

Huevos Pochados con Jitomate Asado y Albahaca Keto

Un exquisito desayuno keto que combina la frescura de huevos pochados perfectos con una vibrante salsa de jitomates asados y aromática albahaca. Cada bocado ofrece una explosión de sabor mediterráneo con un toque mexicano, ideal para empezar el día con energía y sin carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

8g por porción

Huevos Pochados con Jitomate Asado y Albahaca Keto
Solo 8g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Jitomates Roma medianos— 8 piezascortados por la mitad a lo largo
  • 2
    Dientes de ajo— 4 piezaspelados
  • 3
    Aceite de oliva extra virgen— 4 cucharadas
  • 4
    Huevos grandes— 8 unidades
  • 5
    Hojas frescas de albahaca— 1/2 tazapicadas
  • 6
    Vinagre blanco— 2 cucharadas
  • 7
    Sal de mar— al gusto
  • 8
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 9
    Aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas, para servir
  • 10
    Queso fresco desmoronado (opcional)— 1/2 tazapara decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una bandeja para hornear, coloca los jitomates Roma cortados y los dientes de ajo. Rocía con 2 cucharadas de aceite de oliva, sazona generosamente con sal y pimienta negra.

  2. 2

    Asa los jitomates y el ajo en el horno precalentado durante 25-30 minutos, o hasta que los jitomates estén suaves, ligeramente caramelizados y con los bordes dorados.

  3. 3

    Mientras los jitomates se asan, llena una olla grande con agua hasta la mitad y añade el vinagre blanco. Calienta a fuego medio-alto hasta que esté a punto de ebullición suave (debe haber burbujas muy pequeñas, pero no un hervor fuerte).

  4. 4

    Rompe cada huevo en un recipiente individual. Con una cuchara, crea un suave remolino en el agua y desliza cuidadosamente un huevo en el centro. Cocina de 3 a 4 minutos para yemas blandas o de 5 a 6 minutos para yemas más firmes. Retira con una espumadera y escurre sobre papel de cocina. Repite el proceso con los huevos restantes, cocinando de 2 en 2 si la olla lo permite.

  5. 5

    Una vez asados, transfiere los jitomates y el ajo a un procesador de alimentos o licuadora. Agrega las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva y la albahaca fresca picada. Procesa o licúa hasta obtener una salsa rústica (no completamente homogénea). Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta si es necesario.

  6. 6

    Para servir, extiende una porción generosa de la salsa de jitomate asado en el fondo de cada plato. Coloca dos huevos pochados encima de la salsa y acompaña con rebanadas de aguacate fresco al lado. Si lo deseas, espolvorea con queso fresco desmoronado antes de servir inmediatamente.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
8g
🔥Calorías490 kcal
💪Proteína20g
🥑Grasa40g
🌾Carbs totales16g
🌿Fibra8g