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Huevos Pochados Keto con Pico de Gallo y Costra de Queso

Un desayuno mexicano clásico reinventado para el estilo de vida keto. Huevos pochados con yema líquida servidos sobre una crujiente costra de queso manchego, coronados con un fresco pico de gallo y aguacate cremoso.

⏱️

Preparación

10 min

🔥

Cocción

10 min

🍽️

Porciones

2

🥑

Carbs netos

3g por porción

Huevos Pochados Keto con Pico de Gallo y Costra de Queso, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 2 porciones

  • 1
    huevos orgánicos— 4 piezasa temperatura ambiente
  • 2
    queso manchego rallado— 150go queso chihuahua para fundir
  • 3
    jitomate guajillo— 1 piezasin semillas y picado en cubos pequeños
  • 4
    cebolla blanca— 2 cucharadasfinamente picada
  • 5
    chile serrano— 1 piezasin semillas y finamente picado
  • 6
    cilantro fresco— 3 ramitasdesinfectado y picado
  • 7
    aguacate— 1 piezaen rebanadas para acompañar
  • 8
    aceite de oliva extra virgen— 1 cucharada
  • 9
    vinagre blanco— 1 cucharadapara el agua de los huevos
  • 10
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un tazón pequeño, mezcla el jitomate, la cebolla, el chile serrano y el cilantro con el aceite de oliva, sal y pimienta al gusto para sazonar el pico de gallo; reserva.

  2. 2

    Calienta un sartén antiadherente a fuego medio y esparce el queso manchego rallado formando dos círculos medianos; cocina por 3 o 4 minutos hasta que se doren las orillas y se forme una costra crujiente, luego retira con una espátula y colócalas en los platos de servir.

  3. 3

    Calienta agua en una olla mediana a fuego medio-bajo hasta que comience a burbjear suavemente (sin llegar a hervor fuerte), agrega el vinagre blanco y una pizca de sal.

  4. 4

    Crea un suave remolino en el agua con una cuchara, rompe un huevo en un tazón pequeño y deslízalo con cuidado en el centro del remolino; cocina durante 3 minutos exactos para obtener una yema líquida y clara firme.

  5. 5

    Retira el huevo con una espumadera, escúrrelo sobre papel absorbente y repite el proceso con los huevos restantes.

  6. 6

    Coloca dos huevos pochados sobre cada costra de queso crujiente, sazona con un toque de sal y pimienta, y corona con el pico de gallo fresco y las rebanadas de aguacate.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína24g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra3g