Huevos Pochados Keto con Pico de Gallo y Costra de Queso
Un desayuno mexicano clásico reinventado para el estilo de vida keto. Huevos pochados con yema líquida servidos sobre una crujiente costra de queso manchego, coronados con un fresco pico de gallo y aguacate cremoso.
Preparación
10 min
Cocción
10 min
Porciones
2
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 2 porciones
- 1huevos orgánicos— 4 piezasa temperatura ambiente
- 2queso manchego rallado— 150go queso chihuahua para fundir
- 3jitomate guajillo— 1 piezasin semillas y picado en cubos pequeños
- 4cebolla blanca— 2 cucharadasfinamente picada
- 5chile serrano— 1 piezasin semillas y finamente picado
- 6cilantro fresco— 3 ramitasdesinfectado y picado
- 7aguacate— 1 piezaen rebanadas para acompañar
- 8aceite de oliva extra virgen— 1 cucharada
- 9vinagre blanco— 1 cucharadapara el agua de los huevos
- 10sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
En un tazón pequeño, mezcla el jitomate, la cebolla, el chile serrano y el cilantro con el aceite de oliva, sal y pimienta al gusto para sazonar el pico de gallo; reserva.
- 2
Calienta un sartén antiadherente a fuego medio y esparce el queso manchego rallado formando dos círculos medianos; cocina por 3 o 4 minutos hasta que se doren las orillas y se forme una costra crujiente, luego retira con una espátula y colócalas en los platos de servir.
- 3
Calienta agua en una olla mediana a fuego medio-bajo hasta que comience a burbjear suavemente (sin llegar a hervor fuerte), agrega el vinagre blanco y una pizca de sal.
- 4
Crea un suave remolino en el agua con una cuchara, rompe un huevo en un tazón pequeño y deslízalo con cuidado en el centro del remolino; cocina durante 3 minutos exactos para obtener una yema líquida y clara firme.
- 5
Retira el huevo con una espumadera, escúrrelo sobre papel absorbente y repite el proceso con los huevos restantes.
- 6
Coloca dos huevos pochados sobre cada costra de queso crujiente, sazona con un toque de sal y pimienta, y corona con el pico de gallo fresco y las rebanadas de aguacate.
¿Qué tiene de malo el maíz?
El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.