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Huevos Pochados Keto sobre Chilaquiles de Queso con Salsa de Chile Poblano y Queso de Cabra

Una exquisita y cremosa opción de desayuno donde huevos suavemente pochados se asientan sobre crujientes totopos keto de queso horneado. Bañados con una rica salsa verde de chile poblano asado, crema y queso de cabra fresco que aporta un toque ácido y ahumado inolvidable.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

2

🥑

Carbs netos

5g por porción

Huevos Pochados Keto sobre Chilaquiles de Queso con Salsa de Chile Poblano y Queso de Cabra, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 2 porciones

  • 1
    huevos frescos— 4 piezasa temperatura ambiente
  • 2
    queso de cabra suave— 80gdesmoronado
  • 3
    queso gouda o manchego rallado— 150gpara formar los totopos
  • 4
    chile poblano— 2 piezasasados, limpios y sin piel
  • 5
    crema ácida o crema de leche— 1/2 tazaalta en grasa
  • 6
    mantequilla— 1 cucharada
  • 7
    ajo— 1 dientepicado finamente
  • 8
    vinagre blanco— 1 cucharadapara pochar los huevos
  • 9
    cilantro fresco— 1/4 de manojodesinfectado
  • 10
    aguacate— 1/2 piezaen cubos para decorar
  • 11
    sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C. Distribuye el queso gouda rallado en una bandeja con papel encerado formando un rectángulo delgado y hornea durante 10-12 minutos hasta que esté dorado y crujiente; retira, deja enfriar y corta en triángulos para simular totopos.

  2. 2

    Licúa los chiles poblanos asados con la crema ácida, el diente de ajo, el cilantro fresco, sal y pimienta hasta obtener una salsa homogénea y tersa.

  3. 3

    Calienta la mantequilla en un sartén a fuego medio, vierte la salsa de chile poblano y cocina durante 5 minutos revolviendo constantemente hasta que espese y rompa en hervor suave.

  4. 4

    Lleva a ebullición suave una olla mediana con abundante agua y una cucharada de vinagre blanco. Reduce el fuego a bajo, crea un remolino en el centro con una cuchara y casca un huevo en el centro; cocina durante 3 minutos hasta que la clara esté firme y la yema líquida. Repite con cada huevo y escúrrelos en papel absorbente.

  5. 5

    Para emplatar, coloca una base de totopos de queso, baña generosamente con la salsa caliente de chile poblano, acomoda los huevos pochados encima y distribuye el queso de cabra desmoronado junto con el aguacate en cubos.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías520 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa42g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g