Huevos Pochados Keto sobre Chilaquiles de Queso con Salsa de Chile Poblano y Queso de Cabra
Una exquisita y cremosa opción de desayuno donde huevos suavemente pochados se asientan sobre crujientes totopos keto de queso horneado. Bañados con una rica salsa verde de chile poblano asado, crema y queso de cabra fresco que aporta un toque ácido y ahumado inolvidable.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
2
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 2 porciones
- 1huevos frescos— 4 piezasa temperatura ambiente
- 2queso de cabra suave— 80gdesmoronado
- 3queso gouda o manchego rallado— 150gpara formar los totopos
- 4chile poblano— 2 piezasasados, limpios y sin piel
- 5crema ácida o crema de leche— 1/2 tazaalta en grasa
- 6mantequilla— 1 cucharada
- 7ajo— 1 dientepicado finamente
- 8vinagre blanco— 1 cucharadapara pochar los huevos
- 9cilantro fresco— 1/4 de manojodesinfectado
- 10aguacate— 1/2 piezaen cubos para decorar
- 11sal y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200°C. Distribuye el queso gouda rallado en una bandeja con papel encerado formando un rectángulo delgado y hornea durante 10-12 minutos hasta que esté dorado y crujiente; retira, deja enfriar y corta en triángulos para simular totopos.
- 2
Licúa los chiles poblanos asados con la crema ácida, el diente de ajo, el cilantro fresco, sal y pimienta hasta obtener una salsa homogénea y tersa.
- 3
Calienta la mantequilla en un sartén a fuego medio, vierte la salsa de chile poblano y cocina durante 5 minutos revolviendo constantemente hasta que espese y rompa en hervor suave.
- 4
Lleva a ebullición suave una olla mediana con abundante agua y una cucharada de vinagre blanco. Reduce el fuego a bajo, crea un remolino en el centro con una cuchara y casca un huevo en el centro; cocina durante 3 minutos hasta que la clara esté firme y la yema líquida. Repite con cada huevo y escúrrelos en papel absorbente.
- 5
Para emplatar, coloca una base de totopos de queso, baña generosamente con la salsa caliente de chile poblano, acomoda los huevos pochados encima y distribuye el queso de cabra desmoronado junto con el aguacate en cubos.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.