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Huevos Rancheros Keto en Ramekin con Aguacate y Pico de Gallo

Una deliciosa y reconfortante versión cetogénica de los clásicos huevos al horno con el toque mexicano. Huevos horneados a la perfección sobre una base de queso manchego derretido, coronados con cremoso aguacate fresco y un vibrante pico de gallo tradicional.

⏱️

Preparación

10 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

2

🥑

Carbs netos

2g por porción

Huevos Rancheros Keto en Ramekin con Aguacate y Pico de Gallo
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 2 porciones

  • 1
    huevos frescos— 4 piezasa temperatura ambiente
  • 2
    queso manchego rallado— 100go queso chihuahua
  • 3
    aguacate Hass maduro— 1 piezaen cubos medianos
  • 4
    jitomate guajillo— 1 piezapicado en cubitos y sin semillas
  • 5
    cebolla blanca— 2 cucharadasfinamente picada
  • 6
    chile serrano— 1 piezafinamente picado
  • 7
    cilantro fresco— 2 cucharadaspicado
  • 8
    jugo de limón— 1 cucharadafresco
  • 9
    mantequilla— 15gpara engrasar los ramekins
  • 10
    crema ácida mexicana— 2 cucharadaspara servir
  • 11
    sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190°C (375°F) y engrasa generosamente el interior de dos ramekins individuales de cerámica con la mantequilla.

  2. 2

    Prepara el pico de gallo keto mezclando en un tazón pequeño el jitomate, la cebolla, el chile serrano, el cilantro y el jugo de limón; sazona con sal al gusto y reserva.

  3. 3

    Coloca 50 gramos de queso manchego rallado en el fondo de cada ramekin preparado para formar una capa base.

  4. 4

    Quiebra con cuidado dos huevos dentro de cada ramekin sobre la capa de queso, asegurándote de no romper las yemas, y sazona con una pizca de sal y pimienta negra recién molida.

  5. 5

    Hornea durante 12 a 15 minutos a 190°C, hasta que las claras estén completamente cuajadas pero las yemas permanezcan tiernas y cremosas.

  6. 6

    Retira los ramekins del horno con cuidado, deja reposar durante 2 minutos y corona cada uno con cubos de aguacate fresco, el pico de gallo preparado y una cucharada de crema ácida antes de servir.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína22g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra4g
Huevos Rancheros Keto en Ramekin con Aguacate y Pico de Gallo: 2 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club