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Jurel Empanizado Keto de Almendra con Salsa Fresca de Chayote

Disfruta de la riqueza del océano con este Jurel Empanizado Keto, donde crujientes filetes de jurel se envuelven en una capa dorada de almendra, perfectamente sazonada. Servido con una vibrante y refrescante salsa fresca de chayote y cilantro, este platillo es una explosión de sabor mexicano que se adhiere a tu estilo de vida cetogénico. Cada bocado ofrece una textura exquisita y un perfil de sabor fresco y cítrico.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Jurel Empanizado Keto de Almendra con Salsa Fresca de Chayote
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Filetes de jurel fresco600gaproximadamente 4 filetes de 150g cada uno
  • 2
    Harina de almendras1 tazafinamente molida
  • 3
    Huevos grandes2 piezasligeramente batidos
  • 4
    Limón verde2 piezasuno en jugo, uno en gajos para servir
  • 5
    Aceite de aguacate o coco1/2 tazapara freír
  • 6
    Chayote1 piezapelado y cortado en cubos muy pequeños
  • 7
    Cilantro fresco1/4 tazafinamente picado
  • 8
    Cebolla morada1/4 piezafinamente picada
  • 9
    Chile serrano1 piezasin semillas y finamente picado (opcional)
  • 10
    Paprika ahumada1 cucharadita
  • 11
    Ajo en polvo1/2 cucharadita
  • 12
    Sal marina1 cucharaditao al gusto
  • 13
    Pimienta negra molida1/2 cucharaditao al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara el jurel: Lava los filetes de jurel y sécalos muy bien con papel de cocina. Sazona ambos lados con sal, pimienta y 1 cucharada del jugo de limón. Deja reposar por 5 minutos.

  2. 2

    Prepara la estación de empanizado: En un plato hondo, mezcla la harina de almendras con la paprika ahumada y el ajo en polvo. En otro plato hondo, bate los huevos.

  3. 3

    Empaniza el pescado: Pasa cada filete de jurel primero por el huevo batido, asegurándote de que esté completamente cubierto, y luego por la mezcla de harina de almendras, presionando suavemente para que se adhiera bien. Coloca los filetes empanizados en una bandeja.

  4. 4

    Fríe el pescado: Calienta el aceite de aguacate o coco en un sartén grande a fuego medio-alto. Una vez caliente, con cuidado, coloca los filetes de jurel en el sartén sin amontonarlos. Fríe durante 4-5 minutos por cada lado, o hasta que estén dorados y cocidos por completo. Retira y coloca sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa.

  5. 5

    Prepara la salsa fresca de chayote: Mientras se fríe el pescado, en un tazón mediano, combina los cubos de chayote, el cilantro picado, la cebolla morada picada y el chile serrano (si lo usas). Exprime el jugo restante del limón verde sobre la mezcla y sazona con sal y pimienta al gusto. Mezcla bien.

  6. 6

    Sirve: Inmediatamente sirve el jurel empanizado caliente, acompañado de la salsa fresca de chayote y gajos de limón para exprimir al gusto.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías580 kcal
💪Proteína45g
🥑Grasa42g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g