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Menudo Rojo Keto Auténtico

Disfruta de la rica tradición del menudo con esta versión keto auténtica y reconfortante. Preparado con tierna pancita de res, un vibrante caldo rojo de chiles guajillo y ancho, y chayote en cubos como sustituto perfecto del maíz, este platillo es una explosión de sabor mexicano bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

25 min

🔥

Cocción

210 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

Menudo Rojo Keto Auténtico
Solo 7g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pancita de res (callos)1 kglimpia y cortada en cubos de 2-3 cm
  • 2
    chiles guajillo secos5 piezasdesvenados y sin semillas
  • 3
    chile ancho seco1 piezadesvenado y sin semillas
  • 4
    ajo4 dientes
  • 5
    cebolla blanca1/2 unidaddividida, 1/4 para cocer la pancita, 1/4 para la salsa
  • 6
    orégano seco1 cucharaditamás extra para servir
  • 7
    comino molido1/2 cucharadita
  • 8
    caldo de res (sin azúcar)2 litros
  • 9
    chayote mediano2 piezaspelado y cortado en cubos de 1.5 cm
  • 10
    aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 11
    sal de maral gusto
  • 12
    pimienta negra molidaal gusto
  • 13
    cilantro fresco1/4 tazapicado, para guarnición
  • 14
    cebolla blanca1/4 unidadfinamente picada, para guarnición
  • 15
    limones2 piezasen cuartos, para guarnición

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Lava la pancita de res a fondo. En una olla grande, coloca la pancita con suficiente agua para cubrirla, 1/4 de cebolla y 2 dientes de ajo. Lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina a fuego lento por aproximadamente 2.5 a 3 horas, o hasta que esté muy tierna. Desecha la cebolla y el ajo, y escurre la pancita, reservando 1 taza del caldo de cocción (si es necesario).

  2. 2

    Mientras se cocina la pancita, hidrata los chiles. En un sartén a fuego medio-bajo, tuesta ligeramente los chiles guajillo y ancho por 1-2 minutos por lado, cuidando que no se quemen. Retira del fuego y remójalos en agua caliente por 20 minutos hasta que estén suaves. Cuela y reserva el agua de remojo.

  3. 3

    En una licuadora, combina los chiles hidratados, el 1/4 restante de cebolla, los 2 dientes de ajo restantes, el orégano, el comino y 1 taza de caldo de res (o del agua de remojo de los chiles si reservaste). Licúa hasta obtener una salsa homogénea y fina.

  4. 4

    Calienta el aceite de aguacate en una olla grande a fuego medio. Cuela la salsa de chiles directamente sobre la olla, presionando bien para extraer todo el líquido. Cocina la salsa, revolviendo ocasionalmente, por 10-15 minutos hasta que espese y oscurezca ligeramente.

  5. 5

    Agrega la pancita cocida, los cubos de chayote y los 2 litros de caldo de res (o la taza de caldo de cocción de la pancita si la reservaste, más caldo de res hasta completar). Sazona con sal y pimienta al gusto. Lleva a ebullición y luego reduce el fuego, cocinando a fuego lento por 30-40 minutos, o hasta que el chayote esté tierno y los sabores se hayan integrado.

  6. 6

    Sirve el Menudo Rojo Keto caliente. Guarnice cada plato con cilantro fresco picado, cebolla picada, un chorrito de jugo de limón y una pizca de orégano seco al gusto.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías520 kcal
💪Proteína60g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra5g