Menudo Rojo Keto Auténtico
Disfruta de la rica tradición del menudo con esta versión keto auténtica y reconfortante. Preparado con tierna pancita de res, un vibrante caldo rojo de chiles guajillo y ancho, y chayote en cubos como sustituto perfecto del maíz, este platillo es una explosión de sabor mexicano bajo en carbohidratos.
Preparación
25 min
Cocción
210 min
Porciones
4
Carbs netos
7g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pancita de res (callos)— 1 kglimpia y cortada en cubos de 2-3 cm
- 2chiles guajillo secos— 5 piezasdesvenados y sin semillas
- 3chile ancho seco— 1 piezadesvenado y sin semillas
- 4ajo— 4 dientes
- 5cebolla blanca— 1/2 unidaddividida, 1/4 para cocer la pancita, 1/4 para la salsa
- 6orégano seco— 1 cucharaditamás extra para servir
- 7comino molido— 1/2 cucharadita
- 8caldo de res (sin azúcar)— 2 litros
- 9chayote mediano— 2 piezaspelado y cortado en cubos de 1.5 cm
- 10aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
- 11sal de mar— al gusto
- 12pimienta negra molida— al gusto
- 13cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para guarnición
- 14cebolla blanca— 1/4 unidadfinamente picada, para guarnición
- 15limones— 2 piezasen cuartos, para guarnición
👨🍳Preparación
- 1
Lava la pancita de res a fondo. En una olla grande, coloca la pancita con suficiente agua para cubrirla, 1/4 de cebolla y 2 dientes de ajo. Lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina a fuego lento por aproximadamente 2.5 a 3 horas, o hasta que esté muy tierna. Desecha la cebolla y el ajo, y escurre la pancita, reservando 1 taza del caldo de cocción (si es necesario).
- 2
Mientras se cocina la pancita, hidrata los chiles. En un sartén a fuego medio-bajo, tuesta ligeramente los chiles guajillo y ancho por 1-2 minutos por lado, cuidando que no se quemen. Retira del fuego y remójalos en agua caliente por 20 minutos hasta que estén suaves. Cuela y reserva el agua de remojo.
- 3
En una licuadora, combina los chiles hidratados, el 1/4 restante de cebolla, los 2 dientes de ajo restantes, el orégano, el comino y 1 taza de caldo de res (o del agua de remojo de los chiles si reservaste). Licúa hasta obtener una salsa homogénea y fina.
- 4
Calienta el aceite de aguacate en una olla grande a fuego medio. Cuela la salsa de chiles directamente sobre la olla, presionando bien para extraer todo el líquido. Cocina la salsa, revolviendo ocasionalmente, por 10-15 minutos hasta que espese y oscurezca ligeramente.
- 5
Agrega la pancita cocida, los cubos de chayote y los 2 litros de caldo de res (o la taza de caldo de cocción de la pancita si la reservaste, más caldo de res hasta completar). Sazona con sal y pimienta al gusto. Lleva a ebullición y luego reduce el fuego, cocinando a fuego lento por 30-40 minutos, o hasta que el chayote esté tierno y los sabores se hayan integrado.
- 6
Sirve el Menudo Rojo Keto caliente. Guarnice cada plato con cilantro fresco picado, cebolla picada, un chorrito de jugo de limón y una pizca de orégano seco al gusto.
¿Diabetes tipo 2 y keto?
Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.