Menudo Rojo Keto Tradicional
Una versión cetogénica y reconfortante del clásico menudo mexicano, elaborado con pancita de res suave cocida a fuego lento en un rico caldo de chiles guajillo y ancho. Se sustituye el maíz pozolero con cubos de chayote para mantener la textura carnosa y el auténtico sabor tradicional sin carbohidratos de más.
Preparación
20 min
Cocción
150 min
Porciones
6
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 6 porciones
- 1pancita de res limpia (callo y libro)— 1 kgcortada en cuadros de 2-3 cm
- 2pata de res— 500gen trozos para dar colágeno y cuerpo al caldo
- 3chile guajillo— 5 piezassin semillas ni venas
- 4chile ancho— 2 piezassin semillas ni venas
- 5chayote— 2 piezas grandespelados y cortados en cubos pequeños (sustituto del maíz pozolero)
- 6ajo— 6 dientesdivididos
- 7cebolla blanca— 1/2 piezaentera para el caldo
- 8orégano seco mexicano— 2 cucharadasdividido
- 9comino entero— 1/2 cucharadita
- 10manteca de cerdo— 2 cucharadas
- 11sal gruesa y pimienta negra— al gusto
- 12cebolla picada, cilantro, chile de árbol seco y limones— al gustopara acompañar al servir
👨🍳Preparación
- 1
En una olla grande o exprés, coloca la pancita de res y la pata junto con 1/2 cebolla, 3 dientes de ajo, 1 cucharada de sal y 1 cucharada de orégano. Cubre con 3.5 litros de agua y cocina a fuego medio-alto durante 90 a 120 minutos (o 45 minutos en olla exprés) hasta que la carne esté completamente suave.
- 2
Mientras la carne se cuece, asa ligeramente los chiles guajillo y ancho en una sartén seca a fuego bajo durante 1 minuto por lado cuidando que no se quemen. Retira del fuego y sumérgelos en 2 tazas de agua caliente durante 10 minutos para suavizarlos.
- 3
Licúa los chiles hidratados con los 3 dientes de ajo restantes, el comino, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1 taza del agua de remojo de los chiles hasta obtener una salsa tersa.
- 4
Calienta la manteca de cerdo en una sartén a fuego medio, cuela la salsa de chiles sobre la manteca y sofríe durante 8 a 10 minutos hasta que el color se intensifique y el aroma se concentre.
- 5
Vierte la salsa frita dentro de la olla con la pancita y el caldo hirviendo. Agrega los cubos de chayote y la cucharada restante de orégano seco frotándolo con las palmas de las manos.
- 6
Cocina todo junto a fuego medio-bajo durante 25 a 30 minutos adicionales, hasta que el chayote esté tierno pero firme y los sabores se hayan integrado perfectamente. Rectifica la sazón con sal.
- 7
Sirve bien caliente en tazones hondos, incluyendo trozos de pancita, pata y chayote. Acompaña con cebolla picada, cilantro, chile de árbol dorado, más orégano y bastante jugo de limón.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.