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Menudo Rojo Keto Tradicional

Una versión cetogénica y reconfortante del clásico menudo mexicano, elaborado con pancita de res suave cocida a fuego lento en un rico caldo de chiles guajillo y ancho. Se sustituye el maíz pozolero con cubos de chayote para mantener la textura carnosa y el auténtico sabor tradicional sin carbohidratos de más.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

150 min

🍽️

Porciones

6

🥑

Carbs netos

5g por porción

Menudo Rojo Keto Tradicional, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 6 porciones

  • 1
    pancita de res limpia (callo y libro)— 1 kgcortada en cuadros de 2-3 cm
  • 2
    pata de res— 500gen trozos para dar colágeno y cuerpo al caldo
  • 3
    chile guajillo— 5 piezassin semillas ni venas
  • 4
    chile ancho— 2 piezassin semillas ni venas
  • 5
    chayote— 2 piezas grandespelados y cortados en cubos pequeños (sustituto del maíz pozolero)
  • 6
    ajo— 6 dientesdivididos
  • 7
    cebolla blanca— 1/2 piezaentera para el caldo
  • 8
    orégano seco mexicano— 2 cucharadasdividido
  • 9
    comino entero— 1/2 cucharadita
  • 10
    manteca de cerdo— 2 cucharadas
  • 11
    sal gruesa y pimienta negra— al gusto
  • 12
    cebolla picada, cilantro, chile de árbol seco y limones— al gustopara acompañar al servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla grande o exprés, coloca la pancita de res y la pata junto con 1/2 cebolla, 3 dientes de ajo, 1 cucharada de sal y 1 cucharada de orégano. Cubre con 3.5 litros de agua y cocina a fuego medio-alto durante 90 a 120 minutos (o 45 minutos en olla exprés) hasta que la carne esté completamente suave.

  2. 2

    Mientras la carne se cuece, asa ligeramente los chiles guajillo y ancho en una sartén seca a fuego bajo durante 1 minuto por lado cuidando que no se quemen. Retira del fuego y sumérgelos en 2 tazas de agua caliente durante 10 minutos para suavizarlos.

  3. 3

    Licúa los chiles hidratados con los 3 dientes de ajo restantes, el comino, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1 taza del agua de remojo de los chiles hasta obtener una salsa tersa.

  4. 4

    Calienta la manteca de cerdo en una sartén a fuego medio, cuela la salsa de chiles sobre la manteca y sofríe durante 8 a 10 minutos hasta que el color se intensifique y el aroma se concentre.

  5. 5

    Vierte la salsa frita dentro de la olla con la pancita y el caldo hirviendo. Agrega los cubos de chayote y la cucharada restante de orégano seco frotándolo con las palmas de las manos.

  6. 6

    Cocina todo junto a fuego medio-bajo durante 25 a 30 minutos adicionales, hasta que el chayote esté tierno pero firme y los sabores se hayan integrado perfectamente. Rectifica la sazón con sal.

  7. 7

    Sirve bien caliente en tazones hondos, incluyendo trozos de pancita, pata y chayote. Acompaña con cebolla picada, cilantro, chile de árbol dorado, más orégano y bastante jugo de limón.

🩸

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa26g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g
Menudo Rojo Keto Tradicional: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club