Mini Chalupas Keto de Pato con Nopalitos
Una auténtica joya de la cocina mexicana, reinventada para la dieta keto. Estas mini chalupas presentan tiernas hebras de pato cocinadas en una vibrante salsa verde casera, servidas sobre crujientes bases de queso parmesano horneado. Cada bocado ofrece una explosión de sabor con nopalitos frescos, crema agria y aguacate, sin sacrificar la esencia de este platillo tradicional.
Preparación
25 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Pechugas de pato sin piel ni hueso— 400g
- 2Queso Monterrey Jack o Asadero rallado— 200gpara las bases de las chalupas
- 3Tomatillos— 300glimpios y partidos por la mitad
- 4Chiles serranos— 2-3 piezasal gusto, sin tallo
- 5Cebolla blanca— 1/4 pieza
- 6Ajo— 2 dientes
- 7Cilantro fresco— 1/2 tazapicado
- 8Nopalitos cocidos y picados— 1 tazafrescos o de lata, bien escurridos
- 9Caldo de pollo sin azúcar— 1 taza
- 10Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
- 11Crema agria entera— 1/2 taza
- 12Queso Cotija desmoronado— 1/4 taza
- 13Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas o cubos
- 14Sal y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Sazona las pechugas de pato con sal y pimienta. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio-alto y sella el pato 4 minutos por cada lado. Retira y en la misma sartén, agrega 1/4 taza de caldo de pollo, raspa el fondo para desglasar y reserva este líquido.
- 2
Para la salsa verde: En un comal o sartén, tosta los tomatillos, chiles serranos, trozo de cebolla y dientes de ajo hasta que estén suaves y ligeramente quemados (aproximadamente 10-12 minutos). Licúa los ingredientes tostados con el cilantro fresco y el 3/4 taza restante de caldo de pollo hasta obtener una salsa homogénea.
- 3
Regresa el pato sellado a la sartén junto con el líquido de desglase y la salsa verde. Cocina a fuego bajo-medio, tapado, durante 20-25 minutos o hasta que el pato esté muy suave y se pueda deshebrar fácilmente con un tenedor. Retira el pato, deshébralo y regrésalo a la salsa. Cocina a fuego bajo 5 minutos más para que absorba el sabor.
- 4
Mientras el pato se cocina, prepara las bases de queso: Precalienta el horno a 180°C (350°F). En una charola para hornear cubierta con papel pergamino, forma 12-16 montoncitos pequeños de queso rallado, dejando espacio entre ellos. Hornea durante 8-10 minutos o hasta que estén dorados y crujientes. Retira del horno y déjalos enfriar en la charola para que se endurezcan.
- 5
En una sartén pequeña, calienta 1 cucharada de aceite y saltea los nopalitos picados durante 3-5 minutos. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- 6
Para armar las mini chalupas: Coloca cada base crujiente de queso en un plato. Distribuye una porción generosa de pato deshebrado en salsa sobre cada base. Añade nopalitos salteados, una cucharadita de crema agria, un poco de queso Cotija desmoronado y una rebanada o cubo de aguacate. Sirve inmediatamente.
¿Qué pasa con tu energía en keto?
Sin glucosa como combustible, tu cuerpo aprende a quemar grasa de forma constante. Resultado: energía estable todo el día, sin picos ni bajones, sin necesitar café a cada rato.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.