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Mini Enchiladas Keto de Tilapia

Deliciosas mini enchiladas bajas en carbohidratos, rellenas de filete de tilapia perfectamente sazonado y envueltas en tortillas crujientes de queso provolone. Bañadas en una salsa verde cremosa de tomatillo y coronadas con aguacate fresco y crema ácida.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Mini Enchiladas Keto de Tilapia
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    filete de tilapia— 400gcortado en cubos pequeños
  • 2
    queso provolone o mozzarella en rebanadas— 8 rebanadaspara usar como tortillas
  • 3
    tomatillos verdes— 300gcocidos para la salsa
  • 4
    chile serrano— 1 piezaopcional, para la salsa
  • 5
    cilantro fresco— 1/2 tazadesinfectado
  • 6
    crema ácida alta en grasa— 150gdividida para la salsa y decorar
  • 7
    aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
  • 8
    ajo— 1 dientepara la salsa
  • 9
    aguacate maduro— 1 piezaen cubos para decorar
  • 10
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Para la salsa: Licúa los tomatillos cocidos, el chile serrano, el diente de ajo, el cilantro, la mitad de la crema ácida (75g) y una pizca de sal hasta obtener una mezcla homogénea y tersa.

  2. 2

    En un sartén a fuego medio, calienta el aceite de oliva y cocina los cubos de tilapia sazonados con sal y pimienta durante 5 a 6 minutos, moviendo suavemente hasta que el pescado esté firme y cocido.

  3. 3

    Para las tortillas de queso: Precalienta el horno a 180°C. Coloca las rebanadas de queso provolone sobre una bandeja con papel para hornear (antiadherente) y hornea por 4 a 5 minutos, solo hasta que los bordes estén ligeramente dorados y el queso sea maleable.

  4. 4

    Retira el queso del horno, coloca inmediatamente una porción de la tilapia cocida en el centro de cada rebanada de queso y enrolla con cuidado para formar las mini enchiladas.

  5. 5

    Coloca las mini enchiladas en un refractario, báñalas con la salsa verde cremosa y regresa al horno por 3 minutos para que todo se integre y caliente.

  6. 6

    Sirve caliente decorando con el resto de la crema ácida, cubos de aguacate fresco y unas hojas de cilantro adicionales.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína31g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra3g