Mini Enchiladas Keto de Tilapia
Deliciosas mini enchiladas bajas en carbohidratos, rellenas de filete de tilapia perfectamente sazonado y envueltas en tortillas crujientes de queso provolone. Bañadas en una salsa verde cremosa de tomatillo y coronadas con aguacate fresco y crema ácida.
Preparación
15 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1filete de tilapia— 400gcortado en cubos pequeños
- 2queso provolone o mozzarella en rebanadas— 8 rebanadaspara usar como tortillas
- 3tomatillos verdes— 300gcocidos para la salsa
- 4chile serrano— 1 piezaopcional, para la salsa
- 5cilantro fresco— 1/2 tazadesinfectado
- 6crema ácida alta en grasa— 150gdividida para la salsa y decorar
- 7aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
- 8ajo— 1 dientepara la salsa
- 9aguacate maduro— 1 piezaen cubos para decorar
- 10sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Para la salsa: Licúa los tomatillos cocidos, el chile serrano, el diente de ajo, el cilantro, la mitad de la crema ácida (75g) y una pizca de sal hasta obtener una mezcla homogénea y tersa.
- 2
En un sartén a fuego medio, calienta el aceite de oliva y cocina los cubos de tilapia sazonados con sal y pimienta durante 5 a 6 minutos, moviendo suavemente hasta que el pescado esté firme y cocido.
- 3
Para las tortillas de queso: Precalienta el horno a 180°C. Coloca las rebanadas de queso provolone sobre una bandeja con papel para hornear (antiadherente) y hornea por 4 a 5 minutos, solo hasta que los bordes estén ligeramente dorados y el queso sea maleable.
- 4
Retira el queso del horno, coloca inmediatamente una porción de la tilapia cocida en el centro de cada rebanada de queso y enrolla con cuidado para formar las mini enchiladas.
- 5
Coloca las mini enchiladas en un refractario, báñalas con la salsa verde cremosa y regresa al horno por 3 minutos para que todo se integre y caliente.
- 6
Sirve caliente decorando con el resto de la crema ácida, cubos de aguacate fresco y unas hojas de cilantro adicionales.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.