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Mini Enchiladas Keto de Tilapia con Salsa Cremosa de Tomatillo

Saborea la auténtica cocina mexicana en su versión keto con estas mini enchiladas de tilapia. Delicados rollitos de queso fundido rellenos de suave tilapia sazonada, bañados en una vibrante salsa cremosa de tomatillo y jalapeño, gratinados a la perfección. Una explosión de sabor y texturas que te transportará sin salir de tu plan cetogénico.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Mini Enchiladas Keto de Tilapia con Salsa Cremosa de Tomatillo
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Filetes de tilapia400g
  • 2
    Queso Monterrey Jack o Oaxaca rallado250gpara las 'tortillas' y el gratinado
  • 3
    Tomatillos300gunos 6-7 medianos, pelados y lavados
  • 4
    Chiles serranos o jalapeños2-3 unidadesal gusto, sin tallo
  • 5
    Cebolla blanca1/4 piezamediana
  • 6
    Diente de ajo2 piezas
  • 7
    Cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 8
    Crema para batir (heavy cream)1/2 taza
  • 9
    Aceite de aguacate o oliva2 cucharadas
  • 10
    Jugo de lima1 cucharada
  • 11
    Sal marina y pimienta negraal gusto
  • 12
    Comino molido1/2 cucharadita
  • 13
    Orégano seco1/4 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Prepara la salsa:** Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una charola para hornear, coloca los tomatillos, chiles serranos, 1/4 de cebolla y los ajos enteros. Rocía con 1 cucharada de aceite de aguacate y hornea por 15-20 minutos o hasta que los tomatillos estén suaves y ligeramente dorados.

  2. 2

    **Elabora la salsa:** Transfiere los vegetales asados a una licuadora. Agrega el cilantro fresco, la crema para batir, sal y pimienta al gusto. Licúa hasta obtener una salsa homogénea y cremosa. Vierte la salsa en una cacerola pequeña y cocina a fuego medio-bajo por 5-7 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente. Ajusta la sazón si es necesario.

  3. 3

    **Cocina la tilapia:** Mientras se hace la salsa, sazona los filetes de tilapia con sal, pimienta, comino y orégano. Calienta la cucharada restante de aceite de aguacate en una sartén a fuego medio-alto. Cocina la tilapia por 3-4 minutos por cada lado, hasta que esté cocida y se desmenuce fácilmente. Retira del fuego, desmenuza con un tenedor y rocía con el jugo de lima.

  4. 4

    **Crea las "tortillas" de queso:** Precalienta el horno a 180°C (350°F). En una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino, forma 12 círculos pequeños con el queso rallado (aproximadamente 2 cucharadas de queso por círculo). Hornea por 3-5 minutos o hasta que el queso se derrita y burbujee, formando una "tortilla" dorada. Deja enfriar por un minuto para que endurezcan ligeramente y sean manipulables.

  5. 5

    **Arma las enchiladas:** Coloca una porción de tilapia desmenuzada en el centro de cada "tortilla" de queso. Enrolla cuidadosamente cada "tortilla" para formar una mini enchilada. Coloca las mini enchiladas en un molde para hornear apto para horno.

  6. 6

    **Gratina:** Vierte la salsa cremosa de tomatillo sobre las mini enchiladas y espolvorea con un poco más de queso rallado (si deseas). Hornea por 10-12 minutos, o hasta que el queso esté derretido y burbujeante, y las enchiladas estén bien calientes. Sirve inmediatamente.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías480 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa36g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g