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Mini Flautas Keto de Conejo con Crema de Aguacate

Disfruta de la crujiente textura de estas mini flautas cetogénicas, rellenas de jugoso conejo deshebrado guisado a la mexicana con chiles y especias. Una opción deliciosa y auténtica para satisfacer tu antojo sin salir de tu dieta, perfectamente acompañada por una refrescante crema de aguacate.

⏱️

Preparación

25 min

🔥

Cocción

40 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

Mini Flautas Keto de Conejo con Crema de Aguacate
Solo 7g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Conejo, piernas y muslos500gdeshuesado y sin piel
  • 2
    Tortillas keto de harina de almendra8 unidadespequeñas, flexibles
  • 3
    Cebolla blanca1/2 piezafinamente picada
  • 4
    Ajo2 dientespicados
  • 5
    Chile serrano1 piezasin semillas y finamente picado (ajustar al gusto)
  • 6
    Tomate verde (tomatillo)200gcocido y licuado
  • 7
    Caldo de pollo sin azúcar1 taza
  • 8
    Aceite de aguacate1/2 tazapara freír, y 2 cucharadas para el guiso
  • 9
    Crema ácida entera1/2 taza
  • 10
    Aguacate maduro1 pieza grande
  • 11
    Cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 12
    Comino molido1/2 cdta
  • 13
    Orégano seco1/2 cdta
  • 14
    Sal y pimienta negraal gusto
  • 15
    Queso cotija2 cdasrallado, opcional para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **1. Cocinar y deshebrar el conejo:** En una olla a presión o a fuego lento, cocina el conejo con sal, un trozo de cebolla y un diente de ajo hasta que esté muy suave y se pueda deshebrar fácilmente (aprox. 30-40 minutos en olla a presión, o 1.5-2 horas a fuego lento). Retira el conejo del caldo, déjalo enfriar y deshébralo finamente. Reserva media taza del caldo de cocción.

  2. 2

    **2. Preparar el guiso de conejo:** En una sartén grande, calienta 2 cucharadas de aceite de aguacate a fuego medio. Sofríe la cebolla restante y el ajo picado hasta que estén transparentes, aproximadamente 3-5 minutos. Agrega el chile serrano picado y cocina por 2 minutos más.

  3. 3

    **3. Integrar sabores:** Incorpora el conejo deshebrado a la sartén. Añade el comino molido y el orégano seco. Vierte el tomatillo licuado y la media taza del caldo de conejo reservado. Cocina a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que el líquido se reduzca y el guiso espese (aproximadamente 10-12 minutos). Sazona con sal y pimienta al gusto.

  4. 4

    **4. Preparar las tortillas:** Calienta ligeramente las tortillas keto de harina de almendra en un comal o microondas por unos segundos para hacerlas más flexibles y evitar que se rompan al enrollar.

  5. 5

    **5. Armar y freír las flautas:** Rellena cada tortilla con una porción generosa del guiso de conejo y enróllalas firmemente. Si es necesario, asegura con un palillo de madera. En una sartén profunda, calienta el resto del aceite de aguacate (1/2 taza) a fuego medio-alto (aprox. 175°C / 350°F). Fríe las flautas en tandas hasta que estén doradas y crujientes por todos lados, aproximadamente 2-3 minutos por lado. Retíralas y colócalas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa.

  6. 6

    **6. Preparar la crema de aguacate:** Mientras se fríen las flautas, licúa el aguacate, la crema ácida y el cilantro picado con un chorrito de agua o caldo (1-2 cucharadas) hasta obtener una salsa suave y homogénea. Sazona con sal al gusto.

  7. 7

    **7. Servir:** Sirve las mini flautas calientes, bañadas generosamente con la crema de aguacate y, opcionalmente, espolvoreadas con queso cotija rallado.

⚖️

¿Por qué se pierde peso con keto?

Sin insulina alta en sangre, tu cuerpo no puede almacenar grasa tan fácilmente. Con cetosis activa, quemas grasa corporal incluso en reposo — el mismo mecanismo que permitió bajar 26 kg al creador de este sitio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías520 kcal
💪Proteína25g
🥑Grasa42g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra5g