Mini Flautas Keto de Moronga
Disfruta de la riqueza y el sabor profundo de la moronga, envuelta en crujientes "tortillas" de queso derretido, transformando este clásico antojito mexicano en una delicia cetogénica. Cada mini flauta ofrece una experiencia satisfactoria y llena de sabor, perfectamente balanceada con crema, aguacate y salsa verde.
Preparación
20 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1moronga fresca o rellena— 300g
- 2queso mozzarella rallado— 200go queso chihuahua para las tortillas
- 3cebolla blanca— 1/4 piezafinamente picada
- 4ajo— 1 dientepicado finamente
- 5chile serrano— 1 piezaopcional, sin semillas y picado
- 6aceite de aguacate— 1/2 tazapara freír
- 7crema mexicana— 1/2 tazasin azúcar añadida, entera
- 8queso fresco— 1/2 tazadesmoronado
- 9aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas o cubos
- 10salsa verde keto— 1/4 tazasin azúcar añadida
- 11cilantro fresco— 2 cucharadaspicado para decorar
- 12sal y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Para el relleno de moronga: Si la moronga es fresca, cocínala y desmenúzala. Si es rellena, retira el embutido de la tripa y desmenúzalo en un sartén a fuego medio sin aceite. Agrega la cebolla picada y el ajo; cocina hasta que la cebolla esté transparente, aproximadamente 5-7 minutos. Si usas chile serrano, incorpóralo ahora. Sazona con sal y pimienta al gusto, luego retira del fuego y reserva.
- 2
Prepara las "tortillas" de queso: En un sartén antiadherente pequeño (aproximadamente 15 cm de diámetro), a fuego medio-bajo, coloca 2-3 cucharadas de queso mozzarella rallado, formando un círculo delgado. Deja que se derrita y dore ligeramente por los bordes, unos 2-3 minutos, hasta que el queso forme una "tortilla" flexible y firme. Con una espátula, retira con cuidado y colócala sobre papel de cocina para absorber el exceso de grasa. Repite el proceso hasta terminar el queso (obtengas aproximadamente 8-10 tortillas).
- 3
Rellena y enrolla las flautas: Coloca una porción de la moronga preparada en el centro de cada tortilla de queso. Enrolla firmemente para formar una mini flauta. Puedes asegurar cada flauta con un palillo de madera si es necesario (retirar antes de freír).
- 4
Fríe las flautas: Calienta el aceite de aguacate en un sartén profundo a fuego medio-alto. Una vez caliente (puedes probar con un trocito de queso, si burbujea está listo), coloca las mini flautas con la unión hacia abajo. Fríe por tandas, girando ocasionalmente, hasta que estén doradas y crujientes por todos lados, unos 2-3 minutos por flauta. Retira y escurre sobre papel absorbente.
- 5
Sirve inmediatamente: Dispón las mini flautas fritas en un plato. Rocía generosamente con crema mexicana, espolvorea queso fresco desmoronado, añade rebanadas de aguacate y un poco de salsa verde keto. Decora con cilantro fresco picado y disfruta.
- 6
Para una versión más ligera, puedes "hornear" las flautas en una freidora de aire a 180°C (350°F) durante 8-10 minutos, rociadas ligeramente con aceite, hasta que estén crujientes.
¿Qué tiene de malo el maíz?
El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.