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Mini Garnachas Keto de Barbacoa

Exquisitas mini garnachas al estilo veracruzano elaboradas con una base crujiente de masa de harina de almendra y queso, coronadas con jugosa barbacoa de res deshebrada. Se complementan con crema ácida, queso fresco, aguacate y salsa verde martajada para un sabor auténticamente mexicano y bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Mini Garnachas Keto de Barbacoa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    harina de almendras super fina— 1.5 tazas
  • 2
    queso mozzarella rallado— 1.5 tazaspara la masa estilo fathead
  • 3
    queso crema— 2 cucharadasa temperatura ambiente
  • 4
    huevo— 1 piezabatido
  • 5
    barbacoa de res deshebrada— 300gprecalentada con su consomé concentrado
  • 6
    manteca de cerdo— 2 cucharadaspara freír las bases
  • 7
    crema ácida de leche— 1/2 taza
  • 8
    queso cotija o queso fresco desmoronado— 80g
  • 9
    aguacate maduro— 1 piezaen cubitos pequeños
  • 10
    cebolla blanca— 30gfinamente picada en cubitos
  • 11
    cilantro fresco— 1/4 tazadesinfectado y picado
  • 12
    salsa verde de tomate y chile serrano— 1/2 tazacasera sin azúcar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un tazón apto para microondas, derrite el queso mozzarella junto con el queso crema en lapsos de 30 segundos durante 1.5 minutos hasta que estén completamente fundidos.

  2. 2

    Incorpora la harina de almendras y el huevo batido al queso derretido; mezcla vigorosamente con una espátula y luego amasa con las manos hasta obtener una masa uniforme y moldeable.

  3. 3

    Divide la masa en 12 porciones iguales y forma bolitas. Aplasta cada bolita entre dos plásticos para formar discos gruesos tipo tortilla mini de 5 cm de diámetro.

  4. 4

    Calienta la manteca de cerdo en un sartén amplio a fuego medio. Fríe las mini tortillas keto durante 2 o 3 minutos por lado hasta que estén doraditas y firmes.

  5. 5

    Retira las bases del sartén y pellizca ligeramente los bordes con cuidado para formar la cazuelita clásica de la garnacha.

  6. 6

    Coloca una porción generosa de barbacoa de res caliente sobre cada mini base crujiente.

  7. 7

    Baña cada garnacha con una cucharadita de salsa verde, agrega un toque de crema ácida, queso cotija desmoronado, cebolla picada, cubos de aguacate y adorna con cilantro fresco antes de servir.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías485 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa38g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g