Volver a Recetas

Mini Memelas Keto de Robalo con Salsa Verde Fresca

Disfruta de estas mini memelas keto, donde la tradicional masa es reemplazada por una base crujiente de queso Oaxaca. Coronadas con jugoso robalo a la plancha, una vibrante salsa verde casera y aguacate cremoso, son una explosión de sabor mexicano sin los carbohidratos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Mini Memelas Keto de Robalo con Salsa Verde Fresca, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Filetes de robalo— 400g
  • 2
    Queso Oaxaca— 250grallado o en rebanadas finas
  • 3
    Tomatillos verdes— 300gpelados y lavados
  • 4
    Chile serrano— 2-3 piezasal gusto
  • 5
    Cebolla blanca— 1/4 pieza
  • 6
    Diente de ajo— 1 grandesin piel
  • 7
    Cilantro fresco— 1/2 manojopicado
  • 8
    Aguacate maduro— 1 piezaen cubos pequeños o rebanadas
  • 9
    Jugo de limón— 1 cucharada
  • 10
    Aceite de aguacate— 2 cucharadaso de oliva, más extra para cocinar
  • 11
    Sal marina— al gusto
  • 12
    Pimienta negra— al gusto
  • 13
    Comino molido— 1/2 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara la salsa verde: Calienta una sartén o comal a fuego medio-alto. Asa los tomatillos, los chiles serranos (enteros o partidos), el trozo de cebolla y el diente de ajo por unos 8-10 minutos, volteándolos ocasionalmente hasta que estén suaves y ligeramente tostados. Transfiérelos a una licuadora, agrega un cuarto del manojo de cilantro, una pizca de sal y 1/4 taza de agua. Licúa hasta obtener una salsa homogénea y reserva.

  2. 2

    Cocina el robalo: Lava y seca los filetes de robalo. Sazona generosamente con sal, pimienta negra y comino molido. Calienta 1 cucharada de aceite de aguacate en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocina los filetes de robalo por 3-4 minutos por cada lado, o hasta que estén cocidos y se desmenucen fácilmente con un tenedor. Retira del fuego, desmenuza el pescado con un tenedor y rocía con el jugo de limón.

  3. 3

    Forma y cocina las memelas de queso: En una sartén antiadherente limpia (o en un comal), a fuego medio, forma 8-10 círculos pequeños (aproximadamente 6-7 cm de diámetro) con el queso Oaxaca rallado o rebanado. Deja que el queso se derrita y se dore por los bordes (3-4 minutos) hasta que esté crujiente y fácil de levantar. Con una espátula, voltea cuidadosamente y cocina por el otro lado por 1-2 minutos más. Retira y coloca sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa.

  4. 4

    Ensambla las mini memelas: Coloca las memelas de queso en un plato. Distribuye el robalo desmenuzado sobre cada una.

  5. 5

    Sirve y decora: Vierte una cucharada generosa de la salsa verde sobre el robalo. Decora con cubos de aguacate fresco y el resto del cilantro picado. Sirve inmediatamente.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías430 kcal
💪Proteína36g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra4g
Mini Memelas Keto de Robalo con Salsa Verde Fresca: 2 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club