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Mini memelas keto de tinga de pollo

Exquisitas mini memelas elaboradas con una base baja en carbohidratos a base de harina de almendra y queso, coronadas con jugosa tinga de pollo al chipotle y un toque tradicional de crema y queso fresco. Una versión mexicana auténtica que mantiene todo el sabor ahumado y reconfortante sin salirse de la dieta cetogénica.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Mini memelas keto de tinga de pollo
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    harina de almendra súper fina— 1.5 tazaspara la masa de la memela
  • 2
    queso mozzarella rallado— 1.5 tazasfundido para dar elasticidad
  • 3
    queso crema— 30ga temperatura ambiente
  • 4
    goma xantana— 1/2 cucharaditapara mejorar la textura de la masa
  • 5
    pechuga de pollo— 400gcocida y deshebrada
  • 6
    jitomate guajillo maduro— 3 piezaspara la caldillo de tinga
  • 7
    cebolla blanca— 60gfileteada delgado
  • 8
    chile chipotle en adobo— 1 o 2 piezasal gusto y sin azúcares añadidos
  • 9
    manteca de cerdo o aceite de oliva— 2 cucharadaspara freír la tinga y dora las memelas
  • 10
    crema ácida de leche— 4 cucharadaspara servir
  • 11
    queso cotija o queso fresco desmoronado— 60gpara decorar
  • 12
    aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas para acompañar
  • 13
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Hierve los jitomates en agua durante 8 minutos hasta que la piel se rompa. Licúalos junto con los chiles chipotles, un trozo pequeño de cebolla, un diente de ajo y una pizca de sal hasta obtener una salsa tersa.

  2. 2

    Calienta una cucharada de manteca de cerdo en un sartén a fuego medio, agrega la cebolla fileteada y sofríe durante 4 minutos hasta que esté acitronada. Vertió el caldillo de jitomate y cocina a fuego lento por 5 minutos.

  3. 3

    Añade el pollo deshebrado a la salsa, integra bien, reduce el fuego y deja sazonar destapado durante 10 minutos hasta que el líquido se reduzca casi por completo y la tinga quede jugosa pero no aguada.

  4. 4

    Para las memelas: en un tazón apto para microondas, derrite el queso mozzarella con el queso crema en intervalos de 30 segundos (aproximadamente 60 segundos en total). Agrega la harina de almendra, la goma xantana y una pizca de sal, amasando rápidamente con las manos hasta formar una masa uniforme.

  5. 5

    Divide la masa keto en 8 porciones iguales, forma bolitas y aplástalas ligeramente formando ovalitos gruesos de unos 8 cm de largo. Pellizca suavemente las orillas hacia arriba para formar el borde característico de la memela.

  6. 6

    Calienta una cucharada de manteca en un comal o sartén antiadherente a fuego medio. Cocina las memelas durante 3 minutos por lado hasta que estén doradas y firmes.

  7. 7

    Monta cada mini memela colocando una porción generosa de tinga de pollo caliente sobre la base, decora con un hilo de crema ácida, queso cotija desmoronado y rebanadas de aguacate. Sirve de inmediato.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías510 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa36g
🌾Carbs totales11g
🌿Fibra5g