Mini memelas keto de tinga de pollo
Exquisitas mini memelas elaboradas con una base baja en carbohidratos a base de harina de almendra y queso, coronadas con jugosa tinga de pollo al chipotle y un toque tradicional de crema y queso fresco. Una versión mexicana auténtica que mantiene todo el sabor ahumado y reconfortante sin salirse de la dieta cetogénica.
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1harina de almendra súper fina— 1.5 tazaspara la masa de la memela
- 2queso mozzarella rallado— 1.5 tazasfundido para dar elasticidad
- 3queso crema— 30ga temperatura ambiente
- 4goma xantana— 1/2 cucharaditapara mejorar la textura de la masa
- 5pechuga de pollo— 400gcocida y deshebrada
- 6jitomate guajillo maduro— 3 piezaspara la caldillo de tinga
- 7cebolla blanca— 60gfileteada delgado
- 8chile chipotle en adobo— 1 o 2 piezasal gusto y sin azúcares añadidos
- 9manteca de cerdo o aceite de oliva— 2 cucharadaspara freír la tinga y dora las memelas
- 10crema ácida de leche— 4 cucharadaspara servir
- 11queso cotija o queso fresco desmoronado— 60gpara decorar
- 12aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas para acompañar
- 13sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Hierve los jitomates en agua durante 8 minutos hasta que la piel se rompa. Licúalos junto con los chiles chipotles, un trozo pequeño de cebolla, un diente de ajo y una pizca de sal hasta obtener una salsa tersa.
- 2
Calienta una cucharada de manteca de cerdo en un sartén a fuego medio, agrega la cebolla fileteada y sofríe durante 4 minutos hasta que esté acitronada. Vertió el caldillo de jitomate y cocina a fuego lento por 5 minutos.
- 3
Añade el pollo deshebrado a la salsa, integra bien, reduce el fuego y deja sazonar destapado durante 10 minutos hasta que el líquido se reduzca casi por completo y la tinga quede jugosa pero no aguada.
- 4
Para las memelas: en un tazón apto para microondas, derrite el queso mozzarella con el queso crema en intervalos de 30 segundos (aproximadamente 60 segundos en total). Agrega la harina de almendra, la goma xantana y una pizca de sal, amasando rápidamente con las manos hasta formar una masa uniforme.
- 5
Divide la masa keto en 8 porciones iguales, forma bolitas y aplástalas ligeramente formando ovalitos gruesos de unos 8 cm de largo. Pellizca suavemente las orillas hacia arriba para formar el borde característico de la memela.
- 6
Calienta una cucharada de manteca en un comal o sartén antiadherente a fuego medio. Cocina las memelas durante 3 minutos por lado hasta que estén doradas y firmes.
- 7
Monta cada mini memela colocando una porción generosa de tinga de pollo caliente sobre la base, decora con un hilo de crema ácida, queso cotija desmoronado y rebanadas de aguacate. Sirve de inmediato.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.