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Mini Molotes Keto de Robalo con Pico de Gallo Fresco

Una versión keto auténtica de los clásicos molotes, con una 'masa' crujiente a base de chayote y harina de almendra, rellenos de tierno robalo desmenuzado y especiado. Cada bocado ofrece una combinación perfecta de texturas y sabores frescos, coronado con un vibrante pico de gallo.

⏱️

Preparación

25 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Mini Molotes Keto de Robalo con Pico de Gallo Fresco
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Chayotes medianos— 2 piezaspelados, sin semilla y picados
  • 2
    Harina de almendra— 1/2 taza
  • 3
    Goma xantana— 1/2 cucharadita
  • 4
    Filetes de robalo— 300gfrescos o descongelados
  • 5
    Cebolla blanca— 1/4 tazafinamente picada
  • 6
    Chile serrano— 1 piezasin semillas y finamente picado (opcional)
  • 7
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, dividido
  • 8
    Jugo de limón fresco— 2 cucharadasdividido
  • 9
    Comino molido— 1/4 cucharadita
  • 10
    Sal de mar— al gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molida— al gusto
  • 12
    Aceite de aguacate— 1/2 tazapara freír, más 1 cucharada para el robalo
  • 13
    Tomate Roma— 1 piezapicado en cubos pequeños
  • 14
    Cebolla morada— 1/4 piezapicada finamente

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara el chayote: Cocina al vapor los chayotes picados hasta que estén muy suaves (aproximadamente 15-20 minutos). Escurre completamente y machaca hasta obtener un puré fino. Deja enfriar y presiona para retirar cualquier exceso de agua.

  2. 2

    Forma la masa de molotes: En un tazón, combina el puré de chayote enfriado con la harina de almendra, la goma xantana, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Mezcla hasta obtener una masa homogénea y moldeable. Si está pegajosa, añade un poco más de harina de almendra.

  3. 3

    Prepara el relleno de robalo: Sazona los filetes de robalo con sal, pimienta y comino. Calienta 1 cucharada de aceite de aguacate en una sartén a fuego medio-alto y cocina el robalo 3-4 minutos por cada lado hasta que esté cocido y se desmenuce fácilmente. Desmenuza el pescado con un tenedor y transfiérelo a un tazón.

  4. 4

    Termina el relleno y arma los molotes: En la misma sartén, saltea la cebolla blanca y el chile serrano (si usas) por 2-3 minutos hasta que estén suaves. Agrega al robalo desmenuzado, junto con la mitad del cilantro picado y 1 cucharada de jugo de limón. Mezcla bien. Toma porciones de la masa de chayote, aplánalas, coloca una cucharadita de relleno de robalo en el centro y forma los molotes ovalados, sellando bien los bordes.

  5. 5

    Fríe los molotes: Calienta el aceite de aguacate restante en una sartén profunda a fuego medio-alto (aproximadamente 170°C). Fríe los mini molotes en tandas, 3-4 minutos por cada lado, hasta que estén dorados y crujientes. Retira y escurre sobre papel absorbente.

  6. 6

    Prepara el pico de gallo y sirve: En un tazón pequeño, mezcla el tomate picado, la cebolla morada, el resto del cilantro picado y 1 cucharada de jugo de limón. Sazona con sal al gusto. Sirve los mini molotes calientes, acompañados del pico de gallo fresco.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías395 kcal
💪Proteína20g
🥑Grasa31g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g
Mini Molotes Keto de Robalo con Pico de Gallo Fresco: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club