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Mini panuchos keto de robalo

Una versión cetogénica y gourmet del clásico antojito yucateco, elaborada con mini tortillas a base de harina de almendra y linaza, rellenas de puré de chayote estilo 'frijol'. Van coronadas con jugosos trozos de robalo fresco al achiote, cebolla morada curtida y suave aguacate.

⏱️

Preparación

25 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Mini panuchos keto de robalo, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    filete de robalo— 400gcortado en cubos pequeños
  • 2
    harina de almendra súper fina— 100gpara la masa
  • 3
    harina de linaza dorada— 30gpara dar elasticidad
  • 4
    goma xantana— 1/2 cucharaditaaglomerante keto
  • 5
    chayote cocido— 1.5 piezaspara el falso frijol refrito
  • 6
    recado rojo (pasta de achiote)— 30gsin azúcar añadida
  • 7
    jugo de naranja agria— 3 cucharadaso mezcla de lima y limón
  • 8
    cebolla morada— 1/2 piezadesfleada en tiras delgadas
  • 9
    manteca de cerdo o aceite de aguacate— 4 cucharadasdivididas
  • 10
    aguacate Hass— 1 piezaen rebanadas para decorar
  • 11
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Mezcla la cebolla morada con 2 cucharadas de jugo de naranja agria y pizca de sal; deja curtir durante 20 minutos.

  2. 2

    Disuelve el achiote en el resto del jugo de naranja agria; marina el robalo con esta mezcla, sal y pimienta durante 15 minutos.

  3. 3

    Procesa el chayote cocido con una cucharada de manteca, sal y una pizca de comino hasta obtener un puré espeso y suave simulación de frijol refrito; reserva caliente.

  4. 4

    En un tazón, integra la harina de almendra, linaza, goma xantana, pizca de sal y 60 ml de agua tibia con una cucharada de manteca hasta formar una masa suave; divide en 8 pequeñas bolitas.

  5. 5

    Aplana cada bolita entre dos plásticos para formar mini tortillas finas y cocínalas en un comal caliente a fuego medio durante 1.5 minutos por lado.

  6. 6

    Pellizca con cuidado la orilla de cada tortilla para formar un pequeño bolsillo o corte lateral e introduce una cucharadita del falso frijol de chayote.

  7. 7

    En una sartén con manteca caliente, fríe ligeramente los mini panuchos rellenos durante 1 minuto por lado hasta que estén doraditos y crujientes; escurre en papel absorbente.

  8. 8

    En la misma sartén, saltea los cubos de robalo marinados a fuego alto durante 3 a 4 minutos hasta que estén bien cocidos y jugosos.

  9. 9

    Arma los panuchos colocando sobre cada uno una porción de robalo al achiote, una rebanada de aguacate y cebolla morada curtida.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías415 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa31g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra5g
Mini panuchos keto de robalo: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club