Mini panuchos keto de robalo
Una versión cetogénica y gourmet del clásico antojito yucateco, elaborada con mini tortillas a base de harina de almendra y linaza, rellenas de puré de chayote estilo 'frijol'. Van coronadas con jugosos trozos de robalo fresco al achiote, cebolla morada curtida y suave aguacate.
Preparación
25 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1filete de robalo— 400gcortado en cubos pequeños
- 2harina de almendra súper fina— 100gpara la masa
- 3harina de linaza dorada— 30gpara dar elasticidad
- 4goma xantana— 1/2 cucharaditaaglomerante keto
- 5chayote cocido— 1.5 piezaspara el falso frijol refrito
- 6recado rojo (pasta de achiote)— 30gsin azúcar añadida
- 7jugo de naranja agria— 3 cucharadaso mezcla de lima y limón
- 8cebolla morada— 1/2 piezadesfleada en tiras delgadas
- 9manteca de cerdo o aceite de aguacate— 4 cucharadasdivididas
- 10aguacate Hass— 1 piezaen rebanadas para decorar
- 11sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Mezcla la cebolla morada con 2 cucharadas de jugo de naranja agria y pizca de sal; deja curtir durante 20 minutos.
- 2
Disuelve el achiote en el resto del jugo de naranja agria; marina el robalo con esta mezcla, sal y pimienta durante 15 minutos.
- 3
Procesa el chayote cocido con una cucharada de manteca, sal y una pizca de comino hasta obtener un puré espeso y suave simulación de frijol refrito; reserva caliente.
- 4
En un tazón, integra la harina de almendra, linaza, goma xantana, pizca de sal y 60 ml de agua tibia con una cucharada de manteca hasta formar una masa suave; divide en 8 pequeñas bolitas.
- 5
Aplana cada bolita entre dos plásticos para formar mini tortillas finas y cocínalas en un comal caliente a fuego medio durante 1.5 minutos por lado.
- 6
Pellizca con cuidado la orilla de cada tortilla para formar un pequeño bolsillo o corte lateral e introduce una cucharadita del falso frijol de chayote.
- 7
En una sartén con manteca caliente, fríe ligeramente los mini panuchos rellenos durante 1 minuto por lado hasta que estén doraditos y crujientes; escurre en papel absorbente.
- 8
En la misma sartén, saltea los cubos de robalo marinados a fuego alto durante 3 a 4 minutos hasta que estén bien cocidos y jugosos.
- 9
Arma los panuchos colocando sobre cada uno una porción de robalo al achiote, una rebanada de aguacate y cebolla morada curtida.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.