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Mini salbutes keto de tinga de pollo

Exquisitos mini salbutes yucatecos preparados con una base inflada de harina de almendra y linaza, fritos en manteca de cerdo. Van coronados con jugosa tinga de pollo al chipotle, col fresca, aguacate cremoso y queso fresco, logrando el auténtico sabor peninsular sin salirte de cetosis.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Mini salbutes keto de tinga de pollo
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    harina de almendras super fina— 1.5 tazas
  • 2
    harina de linaza dorada— 2 cucharadas
  • 3
    goma xantana— 1 cucharaditaclave para dar elasticidad a la masa
  • 4
    polvo para hornear— 1/2 cucharadita
  • 5
    agua tibia— 1/3 taza
  • 6
    manteca de cerdo o aceite de aguacate— 1/2 tazapara freír
  • 7
    pechuga de pollo cocida y deshebrada— 350g
  • 8
    jitomate maduro— 2 piezaspara la salsa de la tinga
  • 9
    chile chipotle en adobo— 1 piezasin azúcares añadidos
  • 10
    cebolla blanca— 50gfileteada delgado
  • 11
    col blanca— 1 tazafinamente rebanada
  • 12
    aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas
  • 13
    queso sopero o cotija rallado— 60g
  • 14
    crema ácida entera— 4 cucharadas
  • 15
    sal y pimienta— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Licúa los jitomates con el chile chipotle, un trozo pequeño de cebolla, sal y 1/4 de taza de agua hasta obtener una salsa homogénea.

  2. 2

    Calienta una cucharada de manteca en un sartén a fuego medio, sofríe la cebolla fileteada por 3 minutos hasta que esté acitronada, agrega el pollo deshebrado y vierte la salsa de chipotle; cocina a fuego bajo durante 10 minutos hasta que el líquido se reduzca casi por completo.

  3. 3

    En un tazón mezcla la harina de almendras, la linaza, la goma xantana, el polvo para hornear y una pizca de sal. Agrega el agua tibia poco a poco y amasa durante 3 minutos hasta obtener una masa suave que no se pegue en las manos.

  4. 4

    Divide la masa en 12 porciones pequeñas y forma bolitas. Aplasta cada bolita entre dos plásticos para formar discos delgados de unos 7 cm de diámetro.

  5. 5

    Calienta el resto de la manteca de cerdo en una sartén a fuego medio-alto (170°C). Fríe los discos de masa durante 1 a 2 minutos por lado hasta que se inflen ligeramente y estén dorados y crujientes.

  6. 6

    Escurre los mini salbutes sobre papel absorbente para retirar el exceso de grasa.

  7. 7

    Monta los salbutes colocando una cama de col rebanada sobre la base frita, una porción generosa de tinga de pollo caliente, una rebanada de aguacate, una cucharadita de crema y queso rallado encima. Sirve de inmediato.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías485 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa38g
🌾Carbs totales11g
🌿Fibra6g