Mini salbutes keto de tinga de pollo
Exquisitos mini salbutes yucatecos preparados con una base inflada de harina de almendra y linaza, fritos en manteca de cerdo. Van coronados con jugosa tinga de pollo al chipotle, col fresca, aguacate cremoso y queso fresco, logrando el auténtico sabor peninsular sin salirte de cetosis.
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1harina de almendras super fina— 1.5 tazas
- 2harina de linaza dorada— 2 cucharadas
- 3goma xantana— 1 cucharaditaclave para dar elasticidad a la masa
- 4polvo para hornear— 1/2 cucharadita
- 5agua tibia— 1/3 taza
- 6manteca de cerdo o aceite de aguacate— 1/2 tazapara freír
- 7pechuga de pollo cocida y deshebrada— 350g
- 8jitomate maduro— 2 piezaspara la salsa de la tinga
- 9chile chipotle en adobo— 1 piezasin azúcares añadidos
- 10cebolla blanca— 50gfileteada delgado
- 11col blanca— 1 tazafinamente rebanada
- 12aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas
- 13queso sopero o cotija rallado— 60g
- 14crema ácida entera— 4 cucharadas
- 15sal y pimienta— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Licúa los jitomates con el chile chipotle, un trozo pequeño de cebolla, sal y 1/4 de taza de agua hasta obtener una salsa homogénea.
- 2
Calienta una cucharada de manteca en un sartén a fuego medio, sofríe la cebolla fileteada por 3 minutos hasta que esté acitronada, agrega el pollo deshebrado y vierte la salsa de chipotle; cocina a fuego bajo durante 10 minutos hasta que el líquido se reduzca casi por completo.
- 3
En un tazón mezcla la harina de almendras, la linaza, la goma xantana, el polvo para hornear y una pizca de sal. Agrega el agua tibia poco a poco y amasa durante 3 minutos hasta obtener una masa suave que no se pegue en las manos.
- 4
Divide la masa en 12 porciones pequeñas y forma bolitas. Aplasta cada bolita entre dos plásticos para formar discos delgados de unos 7 cm de diámetro.
- 5
Calienta el resto de la manteca de cerdo en una sartén a fuego medio-alto (170°C). Fríe los discos de masa durante 1 a 2 minutos por lado hasta que se inflen ligeramente y estén dorados y crujientes.
- 6
Escurre los mini salbutes sobre papel absorbente para retirar el exceso de grasa.
- 7
Monta los salbutes colocando una cama de col rebanada sobre la base frita, una porción generosa de tinga de pollo caliente, una rebanada de aguacate, una cucharadita de crema y queso rallado encima. Sirve de inmediato.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.