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Mini sopes keto de barbacoa

Deliciosos mini sopes bajos en carbohidratos con una base crujiente de harina de almendra y queso, coronados con jugosa barbacoa de res y cremosa guarnición de aguacate y crema agria. Cada bocado combina el sabor ahumado de la barbacoa con la frescura del cilantro y el toque ácido del limón.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Mini sopes keto de barbacoa, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    carne de res para barbacoa— 500 gcortada en cubos
  • 2
    caldo de res— 250 ml
  • 3
    chile guajillo seco— 3 piezasremojado y licuado
  • 4
    ajo— 2 dientespicados
  • 5
    cebolla morada— 1/2 piezapicada finamente
  • 6
    harina de almendra— 150 g
  • 7
    queso mozzarella rallado— 100 gpara la base
  • 8
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 9
    aguacate— 1 piezacortado en cubos
  • 10
    crema agria— 100 g
  • 11
    queso fresco— 50 gdesmoronado
  • 12
    cilantro fresco— 2 cucharadaspicado
  • 13
    limón— 1 piezajugo

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla grande, combina la carne de res, el caldo, los chiles guajillos licuados, el ajo y la cebolla; lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina a fuego lento 20 minutos hasta que la carne esté tierna y se deshebra.

  2. 2

    Mientras la carne se cocina, mezcla la harina de almendra con el queso mozzarella rallado y 1 cucharada de aceite de oliva; forma pequeñas bolitas de 30 g y aplánalas formando mini discos de 5 cm de diámetro.

  3. 3

    Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y cocina los discos 3 minutos por cada lado, hasta que estén dorados y crujientes; reserva sobre papel absorbente.

  4. 4

    Deshebra la carne de barbacoa y sazona con sal y pimienta al gusto; vuelve a calentar la carne en la misma olla 2 minutos para que absorba los jugos.

  5. 5

    Para montar, coloca una cucharada de barbacoa sobre cada mini sope, agrega cubos de aguacate, una cucharadita de crema agria, espolvorea queso fresco, cilantro y rocía con el jugo de limón.

  6. 6

    Sirve los mini sopes calientes como antojito keto y disfruta inmediatamente.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías450 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g