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Mini Sopes Keto de Pollo con Salsa Verde

Una ingeniosa adaptación keto del clásico antojito mexicano, estos mini sopes presentan una base crujiente de queso mozzarella coronada con jugoso pollo deshebrado en una vibrante salsa verde casera. Completados con aguacate cremoso, lechuga fresca, y un toque de crema y queso Cotija, ofrecen una explosión de sabor sin sacrificar la dieta cetogénica.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

8g por porción

Mini Sopes Keto de Pollo con Salsa Verde
Solo 8g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo500gsin hueso ni piel
  • 2
    queso mozzarella rallado200gbajo en humedad, para las bases de sope
  • 3
    tomatillos300gpelados y partidos a la mitad
  • 4
    chile serrano2-3 piezasajusta al gusto, o 1 jalapeño
  • 5
    cebolla blanca1/4 piezapicada, para la salsa y el pollo
  • 6
    ajo2 dientespicados
  • 7
    cilantro fresco1/2 tazapicado, más extra para decorar
  • 8
    aceite de aguacate2 cucharadas
  • 9
    crema mexicana o crema agria sin azúcar1/2 taza
  • 10
    queso Cotija o Fresco50gdesmoronado
  • 11
    lechuga romana1 tazafinamente rallada
  • 12
    aguacate maduro1 piezarebanado o en cubos
  • 13
    sal y pimienta negraal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar el Pollo:** En una olla mediana, hierve las pechugas de pollo en agua con un poco de sal por 20 minutos o hasta que estén completamente cocidas. Retira el pollo de la olla, deshébralo finamente con dos tenedores y reserva.

  2. 2

    **Hacer la Salsa Verde:** Mientras el pollo se cocina, coloca los tomatillos y los chiles serranos en una olla pequeña con agua hirviendo. Cocina por 5-7 minutos hasta que los tomatillos cambien a un color verde opaco. Escurre y licúa los tomatillos, chiles, 1/4 de cebolla, los dientes de ajo, la mitad del cilantro y una pizca de sal hasta obtener una salsa homogénea y tersa.

  3. 3

    **Terminar el Relleno de Pollo:** En un sartén grande a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de aguacate. Agrega el pollo deshebrado y vierte la salsa verde. Cocina a fuego medio-bajo por 10-12 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese y se adhiera bien al pollo. Prueba y ajusta la sal si es necesario.

  4. 4

    **Preparar las Bases de Sope de Queso:** Precalienta el horno a 190°C (375°F) y cubre una charola para hornear con papel pergamino. Forma 8-10 discos pequeños (aproximadamente 6-7 cm de diámetro) con el queso mozzarella rallado sobre el papel, dejando espacio entre ellos. Hornea por 5-7 minutos o hasta que el queso esté derretido, burbujeante y ligeramente dorado en los bordes. Retira del horno y, una vez que los discos estén ligeramente fríos pero aún maleables, con cuidado, levántalos y pellizca los bordes hacia arriba para formar una pequeña pared, dándoles la forma de mini sopes.

  5. 5

    **Montar y Servir los Mini Sopes:** Coloca una cucharada generosa del pollo en salsa verde sobre cada base de sope de queso. Decora con lechuga rallada, un chorrito de crema mexicana, queso Cotija desmoronado y unas rebanadas o cubos de aguacate. Espolvorea el resto del cilantro fresco picado. Sirve inmediatamente.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
8g
🔥Calorías559 kcal
💪Proteína45g
🥑Grasa36g
🌾Carbs totales13g
🌿Fibra5g