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Mini Sopes Keto de Tilapia

Deliciosos mini sopes keto de tilapia, con una base crujiente de queso derretido, cubiertos de tilapia a la parrilla, aguacate maduro, crema mexicana y salsa de aguacate. Esta receta es una explosión de sabores y texturas que combina la frescura del mar con la riqueza de la cocina mexicana. Con un toque de cilantro fresco y un chorrito de limón, estos mini sopes keto son la perfección para cualquier ocasión.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Mini Sopes Keto de Tilapia
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    tilapia400gen filetes
  • 2
    queso derretido200gpara la base de los sopes
  • 3
    aguacate maduro3 piezasen rebanadas
  • 4
    crema mexicana100g
  • 5
    salsa de aguacate100g
  • 6
    cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 7
    limón2 piezasen rodajas
  • 8
    aceite de oliva2 cucharadas
  • 9
    sal y pimientaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta la parrilla a fuego medio-alto y cocina los filetes de tilapia durante 4-5 minutos por lado, hasta que estén cocidos y dorados.

  2. 2

    Mientras tanto, prepara la base de los sopes calentando el queso derretido en una sartén a fuego bajo, hasta que esté completamente derretido y forme una masa crujiente.

  3. 3

    Corta la masa de queso en círculos pequeños, de aproximadamente 3-4 cm de diámetro, para formar la base de los mini sopes.

  4. 4

    Coloca una cucharada de crema mexicana en cada base de sope, seguida de una rebanada de aguacate, un filete de tilapia a la parrilla y un chorrito de salsa de aguacate.

  5. 5

    Espolvorea cilantro fresco picado sobre cada mini sope y sirve inmediatamente, acompañado de rodajas de limón y un chorrito de aceite de oliva.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra4g