Mini Tacos Dorados Keto de Codorniz
Crujientes mini tacos dorados con tortilla de queso provolone, rellenos de jugosa carne de codorniz deshebrada y sazonada con especias mexicanas. Se sirven con una fresca crema ácida al cilantro y aguacate, ofreciendo una experiencia gourmet, ultra baja en carbohidratos y llena de sabor tradicional.
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1codorniz entera— 2 piezaslimpias y listas para cocer
- 2queso provolone o mozzarella en rebanadas delgadas— 12 rebanadasredondas, para usar como tortillas
- 3cebolla blanca— 30gfinamente picada para el guiso
- 4jitomate guajillo— 1 piezasin semillas y picado en cubos pequeños
- 5manteca de cerdo o aceite de aguacate— 2 cucharadaspara dorar el relleno
- 6crema ácida de rancho— 100galta en grasa
- 7aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas para decorar
- 8cilantro fresco— 1/2 tazadesinfectado y picado
- 9sal de grano y pimienta negra— al gustopara sazonar
👨🍳Preparación
- 1
Coloca las codornices en una olla con agua, un trozo de cebolla, sal y pimienta; hierve a fuego medio durante 20 minutos hasta que la carne esté suave. Retira del fuego, deja enfriar y deshebra finamente la carne desechando los huesos.
- 2
En un sartén a fuego medio, calienta la manteca de cerdo y acitrona la cebolla picada por 3 minutos. Agrega el jitomate y cocina por 4 minutos más hasta que suelte sus jugos.
- 3
Incorpora la carne de codorniz deshebrada al sartén, sazona con sal y pimienta al gusto, y cocina a fuego bajo durante 5 minutos para que se integren los sabores y el guiso quede seco.
- 4
Para hacer las tortillas de queso, calienta un sartén antiadherente a fuego medio. Coloca las rebanadas de queso provolone individualmente hasta que los bordes comiencen a dorarse y el centro burbujee (aproximadamente 2 minutos por pieza).
- 5
Rápido y con cuidado de no quemarte, coloca una cucharada del guiso de codorniz en el centro de cada círculo de queso caliente, dóblalo por la mitad formando el taco y presiona los bordes para sellar mientras el queso se enfría y se vuelve crujiente.
- 6
Sirve los mini tacos dorados inmediatamente, decorados con hilos de crema ácida, rebanadas de aguacate y cilantro fresco espolvoreado.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.