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Mini tetelas Keto de jaiba

Deliciosas mini tetelas rellenas de jugosa carne de jaiba, aromatizadas con cilantro y chile serrano, y envueltas en una crujiente base de harina de almendra y queso. Cada bocado combina la frescura del mar con la riqueza de las grasas saludables, ideal para un antojito bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Mini tetelas Keto de jaiba, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    carne de jaiba— 300 gdesmenuzada
  • 2
    harina de almendra— 100 g
  • 3
    queso mozzarella rallado— 50 g
  • 4
    huevo— 1 piezabatido
  • 5
    mantequilla— 30 ga temperatura ambiente
  • 6
    crema agria— 2 cucharadas
  • 7
    cilantro fresco picado— 2 cucharadas
  • 8
    chile serrano picado— 1 cucharaditaopcional
  • 9
    coliflor rallada— 100 gsalteada
  • 10
    aceite de oliva— 2 cucharadaspara cocinar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C (390°F).

  2. 2

    En un bol, combina la harina de almendra, el queso mozzarella, el huevo y la mantequilla; amasa hasta obtener una masa homogénea (2 minutos).

  3. 3

    Divide la masa en 12 porciones iguales, forma bolitas y aplánalas formando mini discos de 8 cm de diámetro (1 minuto por disco).

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio y cocina cada disco 2 minutos por lado hasta que estén dorados y crujientes; reserva (aprox. 12 minutos).

  5. 5

    En la misma sartén, agrega el resto del aceite y saltea la coliflor rallada 3 minutos, luego incorpora la carne de jaiba, el cilantro, el chile serrano y la crema agria; cocina 5 minutos más hasta que la mezcla esté caliente y bien integrada.

  6. 6

    Coloca una cucharada de relleno de jaiba sobre cada mini disco, dóblalo ligeramente y colócalo en una bandeja para hornear; hornea 8 minutos para que el relleno se asiente y el borde quede crujiente.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías320 kcal
💪Proteína22g
🥑Grasa22g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g