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Mini Tlayudas Keto de Cecina Oaxaqueña

Crujientes mini tlayudas elaboradas con una base de queso tostado y harina de almendra, untadas con una cremosa salsa de aguacate al epazote que sustituye al frijol tradicional. Se coronan con cecina de res asada, jugoso quesillo oaxaqueño hebra por hebra y un toque fresco de col y rábano.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Mini Tlayudas Keto de Cecina Oaxaqueña
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    harina de almendras fine— 100gpara la base crujiente
  • 2
    queso mozzarella rallado— 150gpara fundir en la masa
  • 3
    cecina de res oaxaqueña— 300gcortada en tiras delgadas
  • 4
    queso oaxaca (quesillo)— 120gdeshebrado
  • 5
    aguacate maduro— 1 piezapara el untable estilo 'frijol'
  • 6
    cilantro fresco— 15g
  • 7
    col blanca— 1 tazafinamente rebanada
  • 8
    rábanos— 2 piezasen rodajas delgadas
  • 9
    asiento de cerdo (o manteca de cerdo)— 2 cucharadaspara untar las bases
  • 10
    sal de mar y pimienta— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C y prepara una bandeja con papel encerado o silicona para hornear.

  2. 2

    Coloca el queso mozzarella en un tazón apto para microondas y calienta durante 60 segundos hasta que esté completamente derretido. Incorpora la harina de almendra y amasa rápidamente con las manos hasta formar una masa homogénea.

  3. 3

    Divide la masa en 4 porciones iguales y aplástala entre dos hojas de papel encerado con un rodillo hasta formar 4 discos delgados de aproximadamente 12 cm de diámetro.

  4. 4

    Hornea los discos durante 8 a 10 minutos a 200°C hasta que los bordes estén bien dorados y crujientes. Retira del horno y reserva.

  5. 5

    Mientras se hornea la base, licúa el aguacate con el cilantro, un chorrito de agua, sal y pimienta hasta obtener un puré denso y terso que simulará la textura del puré de frijol.

  6. 6

    Calienta una sartén de hierro fundido a fuego alto con una cucharadita de manteca de cerdo y asa la cecina durante 2 minutos por lado hasta que esté bien cocida pero jugosa.

  7. 7

    Pincela cada mini tlayuda crujiente con media cucharadita de asiento o manteca de cerdo, unta una capa generosa del puré de aguacate y distribuye encima el quesillo deshebrado, la cecina asada, la col fresca y las rodajas de rábano antes de servir.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías485 kcal
💪Proteína34g
🥑Grasa36g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra5g
Mini Tlayudas Keto de Cecina Oaxaqueña: 3 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club