Volver a Recetas

Mini Tlayudas Keto de Codorniz

Estas mini tlayudas keto reinventan el clásico oaxaqueño con una base crujiente de queso fundido, coronada con tierna codorniz deshebrada, una untuosa crema de aguacate y vibrantes toppings frescos. Un antojito lleno de sabor mexicano auténtico y perfecto para tu estilo de vida cetogénico, sin comprometer el sabor.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

20 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Mini Tlayudas Keto de Codorniz
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Codorniz (pechugas o muslos deshuesados)200gaproximadamente 4 piezas pequeñas
  • 2
    Queso Oaxaca (o mozzarella bajo en humedad)200grallado o en hebras
  • 3
    Aguacate maduro2 piezas grandes
  • 4
    Cebolla morada1/2 piezaen julianas finas
  • 5
    Vinagre de manzana1/4 taza
  • 6
    Agua1/4 taza
  • 7
    Aceite de aguacate (o de oliva)2 cucharadas
  • 8
    Limón (jugo)1 pieza
  • 9
    Cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 10
    Rábanos4 piezasen rodajas finas
  • 11
    Salal gusto
  • 12
    Pimienta negra molidaal gusto
  • 13
    Salsa verde cruda ketoal gustopara servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Prepara la cebolla encurtida:** En un frasco pequeño, combina la cebolla morada en julianas con el vinagre de manzana, el agua y una pizca de sal. Mezcla bien y deja reposar al menos 15 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    **Cocina la codorniz:** Sazona las piezas de codorniz con sal y pimienta. Calienta 1 cucharada de aceite de aguacate en una sartén a fuego medio-alto. Sella la codorniz por 3-4 minutos por cada lado, hasta que esté dorada y bien cocida. Retira del fuego, deja enfriar ligeramente y deshebra con dos tenedores.

  3. 3

    **Prepara la crema de aguacate:** En un tazón mediano, machaca los aguacates con un tenedor hasta obtener una consistencia cremosa. Incorpora el jugo de limón, el cilantro picado y sazona con sal y pimienta al gusto. Mezcla bien.

  4. 4

    **Haz las bases de tlayuda de queso:** Precalienta el horno a 180°C (350°F) y cubre una bandeja para hornear con papel pergamino. Forma 8 círculos delgados de queso rallado de aproximadamente 8-10 cm de diámetro sobre el papel, dejando espacio entre ellos. Hornea por 8-12 minutos o hasta que el queso esté dorado y crujiente. Retira del horno y deja enfriar sobre una rejilla para que se endurezcan y queden crujientes.

  5. 5

    **Ensambla las mini tlayudas:** Unta cada base crujiente de queso con una capa generosa de crema de aguacate. Distribuye la codorniz deshebrada de manera uniforme sobre el aguacate.

  6. 6

    **Decora y sirve:** Finaliza cada mini tlayuda con cebolla morada encurtida escurrida, unas rodajas de rábano y un chorrito de tu salsa verde keto favorita. Sirve inmediatamente para disfrutar de su textura crujiente.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína24g
🥑Grasa36g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra6g